*_‏هُنالك شيء في أعماقك ربّما نورٌأو حلم أو بذرة تودّ أن تُزهر هنالك حياة هنالك أمل لذلك يجب أن تستمرّ وحتى عندما تشعر أنّ كُل شيء حولك بدأ بالتوقّف هنا يجب أن تستمرّ تبذل جهدًا أكبر تضع خطةً مختلفة لحياةٍ أفضل يجب أن لا تستلم فأنتَ تستطيع النجاة_*♥️

مِثل العاده أذهبُ إلى النوم، وأحمِلُ مَعي الكثير من الكلِمات الثقيله الباهِته اللتي لطالما شعرتُ أنها قد مَكثت فِي دَاخِلي أعوامًا عَديده، حتى أنهُ عليها بعض الغُبار لطول مَكثِها في قلبي ولا أعلمُ متى سأتخلص مِن هذا الحِمل الثقيل `كُل ما أعلمهُ أنني لازلتُ أقاوم`

`وصلنا إلى مرحلة` نخاف فيها أن نقول أننا أشتقنا

مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضه 💪 1-شو يعني كارب ؟ 2- شو يعني كارديو؟ 3- شو تعني تمارين المقاومة؟ وشو فائدتها ؟ 4-شو هي تمارين الإطالة stretching 5_ شو يعني بروتين ؟ 6_ شو هي الدهون صحيه ؟ 💪 👈1-كارب يعني (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة بش تاخد وقت ف الهضم وتبدأ مفيدة (رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام ) 👈2- كارديو يعني تمارين .... النبض او ال HR heart rate وتحرق اكتر زي الجري، ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطه. 👈3-تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات وبتنقسم تمارين المقاومه ل نوعين ( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزه ) فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن . 👈4- ال stretch يعني إطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه ليونة 💪 👈5_ البروتين ( دجاج . لحم . سمك. بيض منتجات الألبان والجبن البقوليات ) 👈6_ دهون صحيه ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبده فول سوداني

أعلمُ أنه صباح بهِ برد شديد ولكنهُ ليس أبرد مِن مشاعِري لو أنصديت لأن شُعوري لو راح ما يرجع لو المُقابل حياتك > ؛𝐵𝑒𝑛 𝐴𝑏𝑜𝑢𝑑

- *مختصر الحياة'* - *لا تؤذي أحد ﴿ إِنَّكَ مَيِّتٌ وَإِنَّهُم مَّيِّتُونَ﴾💎🌸⊁* -

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم