السباحة والاستحمام للحوامل ✅ 🌸 فوائد السباحة للحامل تعتبر السباحة واحدة من أفضل التمارين للحامل، فهي تجمع بين النشاط البدني والراحة النفسية. إليك بعض الفوائد: 1. **تقليل الآلام**: تساعد السباحة على تخفيف آلام الظهر والمفاصل بفضل دعم الماء للجسم. 2. **تحسين الدورة الدموية**: تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الانتفاخ والتورم. 3. **تخفيف الضغط**: يخفف الطفو في الماء الضغط على الأعضاء الداخلية. 4. **تحسين اللياقة البدنية**: تعزز السباحة اللياقة العامة وتقوية العضلات دون إجهاد الجسم. 5. **التقليل من التوتر**: يساهم النشاط في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر. #### نصائح للسباحة الآمنة أثناء الحمل - **استشيري طبيبك**: تأكدي من موافقة طبيبك قبل البدء في أي نشاط بدني جديد. - **اختاري المسبح المناسب**: احرصي على السباحة في مسابح نظيفة ومراقبة. - **تجنبي الحركات المفاجئة**: ابدئي ببطء وزيدي من نشاطك تدريجيًا. - **حافظي على الترطيب**: اشربي كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السباحة. - **انتبهي لدرجة حرارة الماء**: تجنبي الماء البارد جدًا أو الحار جدًا. #### الاستحمام أثناء الحمل الاستحمام يعتبر من الأنشطة المريحة والمفيدة للحامل. إليك بعض النصائح لضمان استحمام آمن ومريح: 1. **درجة حرارة الماء**: تجنبي الماء الساخن جدًا، ويفضل أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة. 2. **مدة الاستحمام**: لا تطيلي مدة الاستحمام لتجنب الدوار أو انخفاض ضغط الدم. 3. **منتجات الاستحمام**: استخدمي منتجات طبيعية وغير مهيجة للبشرة. 4. **الوقاية من الانزلاق**: احرصي على وجود حصيرة مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام. 5. **استشارة الطبيب**: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية، استشيري طبيبك قبل القيام بحمامات طويلة أو استخدام الجاكوزي خلاصة السباحة والاستحمام يمكن أن يكونا جزءًا مريحًا ومفيدًا من روتينك اليومي أثناء الحمل. باتباع النصائح والإرشادات المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بفوائد هذه الأنشطة مع الحفاظ على سلامتك وصحتك وصحة جنينك.

استغفر الله العظيم واتوب اليه

يارب سامحني على كل قران تخطيته وسامحني على كل صلاه اخرتها وتخطيتها وسامحني على كل وسامحني على كل صلاة أسرعت فيها لي ولكل من قال امين 🤲🏻🥹اللهم إغفر لنا ذنوبنا وتجاوز عنا سيئاتنا

*صـبـاح الـخـيـر 👑* *بـطـريـقـة مـا سـيـرتـب الـلـه داخـلـك ويـزيـل تـلـك الـخـدوش الـتـي لـطـالـمـا كـان بـقـائـهـا بـك مـؤذي سـيـرتـب الـلـه لـك نـجـاة لـم تـتـخـيـلـهـا مـن قـبـل🎀👑*

اجتيازك لِلصعوبات وَحدك ، يَجعلك تَنصرف عن الآخرين ، وتَكُف عن انتظار شيئاً من أحد ..

*🍂🎀وجود شخص داعِم في حياتك، من أعظم وأجمل النعم التي يهبها الله لك، كل خطوة تأخذها حتى ولو كانت بسيطة وفي نظر البعض لا تستحق، لكنك تعرف أن هناك شخص سيفرح لك وسيشجعك، كأن ظهرك مفرود ومحمي دائمًا، وجودكم معًا يُعطي كل شيء، طعم وإحساس مختلف، فوجود إنسان مؤمن بك قادر أن يجعلك تحقق مالا تتوقعه.🍒💞🦋*

*قـرَّ الـلـه عـيـنـي وأعـيـنـكـم عـوضًـا وجـبـرًا فـي الأيـام الـثـلاثـيـن الـمـقـبـلـة🎀👑*

*ليوم جديد  لفرصة جديدة* *لحياة جديدة , لطاقة مليئة بالتفائل , ابتسموا لربما اليوم يكون مختلف عن باقي كل الأيام💜🍒*