اطمئن، بإذن الله سيأتي اليوم الذي يندمون فيه أنهم أساؤوا معاملتك..
فقط انشغل بنفسك وركز على هدفك واترك لهم الضجيج.. د. سعود العمر

لا تيأس أبداً ، فمن يخرج الحي من الميت والميت من الحي ، قادر على إخراج أمنياتك من حلم إلى واقع .

أكبر خطأ قد ترتكبه في نفسك هو أن تحاول أن تنجح بنسبة ١٠٠٪ في كل شيء تقوم به. منصور العسيري

أن يقوم به الجميع هذا لا يعني أنه صحيح.
أن يكون الشخص مشهورًا هذا لا يعني أنه قدوة.
أنك تعلمته من آباءك هذا لا يعني أنه سلوك سليم.

دائمًا فكّر وتساءل وابحث وراجع لا تكن تابعًا بل مُستقلًا صانعًا.

أسامة بن عبدالرؤوف الجامع

آلية التنفس العميق لتخفيف التوتر:
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي