*تعلّم أن ترفض الأشياء التي تهدّ قلبك، الأشياء التي تجرحك، والأشخاص الذين يتعمّدون أذيّتك، تعلّم لغة الرفض كي تحافظ على المساحة التي تكون فيها دائمًا سعيدًا وبخير.*

اظهرت عدة دراسات ان الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة وتفاؤل وامتنان مقارنة بغيرهم
اذ يعد التصالح مع الذات طريقا واضحا لتحقيق السعادة ويمكن تحقيقه عن طريق الخطوات التالية:

1-لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك والنبرة اللتي تستخدمها...

2-اخبر ذاتك الانتقادية انها تسبب لك الألم....

3- أعد صياغة الانتقاد لجعله بناء....

4- كن الطف مع نفسك....

5-اخبر نفسك أن هذا هو التوتر وان هذه هي المعاناة...

6- تذكر دائما أن الجميع يعانون...

7- التربيت على ذراعك يساعدك على التصالح مع ذاتك...... لا تستغرب الأمر جربها بنفسك.....

8-فكر بموقف صعب مررت به سابقا وتمكنت من تجاوزه... تذكر انجازاتك .....

9-ضع يدك على قلبك واستشعر دفئها....

10- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت......
✶•┈‏​┈•‏​‏​​‏•❥ًً❀(•«ⓕ»•)❀❥ •‏​‏•‏​‏​​‏┈┈•✶
#صباح_الزهراء
#ومضة_تطوير
#الذكاء_الروحي
#وعي_و_استحقاق
#فيماي_أكاديمي_للكوتشينج_والتدريب _والاستشارات
#كوتش_حيرش_فاطمة_الزهراء

*لا تتمسّك بالذي يجعلك دائمًا تحت شعور الإحساس بالندم ، الذي يصنع من خطأك الصغير أو تصرفك غير المقصود مسألة كبيرة يُعاتبك عليها بشدّة وربما غضب لأيام حتى وأنت تعتذر منه، لا يتفهمك ولا يعذرك، هذا النوع من الأشخاص يستهلك من صحّة تفكيرك، وصحّة قلبك الكثير.*

*إن أعظم اكتشاف لجيلي، هو أن الإنسان يمكن أن يغير حياته، إذا ما استطاع أن يغير اتجاهاته العقلية.*