اللهم امين يا رب

ثلاثة أعمال أجرها بغير حساب :
درب نفسك عليها قبل رمضان
1_العفو عن الناس قال الله تعالى:
{فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلىَ اللَّهِ}
2_الصبر قال الله تعالى :
{إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ}
3_الصيام قال رسول عليه صلاة وسلام:
{كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصَّوْمَ فَإِنَّهُ لىِ وَأَنَا أَجْزِى بِهِ}

*كن لطيفآ مع نفسك*
*دع الأيام الثقيلة تشد رحالها و تمضي*
*ركز على الأيام الجيدة القادمة*
*الحياة ليست دائماً مثالية*
*و لا نحن بكامل قوتنا في كل الأوقات*
*ستكون هناك أيام تخالف إرادتك*
*وأيام تتجاوز سعادتها كل توقعاتك*
*الأمر كله يتعلق بالقبول والرضا.*

العلاج من الإدمان على التدخين يتطلب إستراتيجية شاملة تشمل الجوانب النفسية والجسدية والاجتماعية. إليك كيف يثمر العلاج من الإدمان على التدخين باختصار:

الجوانب النفسية
1. *التعرف على الأسباب*: فهم الأسباب التي تجعلك تدخن، مثل التوتر أو القلق.
2. *التخطيط للعلاج*: وضع خطة علاجية تشمل الأهداف والخطوات والآليات.
3. *التعامل مع الأعراض*: التعامل مع الأعراض الانسحابية مثل القلق والاكتئاب.

الجوانب الجسدية
1. *الاستخدام النيكوتين البديل*: استخدام النيكوتين البديل مثل اللصقات أو الغمازات.
2. *الأدوية الموصوفة*: استخدام الأدوية الموصوفة مثل البوبولين أو الفارينيكلين.
3. *البرامج العلاجية*: المشاركة في برامج علاجية مثل العلاج السلوكي أو العلاج المعرفي.

الجوانب الاجتماعية
1. *الدعم الاجتماعي*: الحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
2. *الانضمام إلى مجموعات الدعم*: الانضمام إلى مجموعات الدعم مثل مجموعات العلاج الذاتي.
3. *التغييرات في نمط الحياة*: إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل التمارين الرياضية أو الأنشطة الهوائية.

النتائج
1. *الانقطاع عن التدخين*: الانقطاع عن التدخين بشكل دائم.
2. *تحسين الصحة*: تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
3. *زيادة الثقة بالنفس*: زيادة الثقة بالنفس والشعور بالنجاح.

هذا هو كيف يثمر العلاج من الإدمان على التدخين باختصار. العلاج يتطلب إستراتيجية شاملة تشمل الجوانب النفسية والجسدية والاجتماعية.

*سورة الفلق*
`﴿ بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم ﴾`
*قُلۡ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلۡفَلَقِ* (١) *مِن شَرِّ مَا خَلَقَ* (٢) *وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ* (٣) *وَمِن شَرِّ ٱلنَّفَّٰثَٰتِ فِي ٱلۡعُقَدِ* (٤) *وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ* (٥)ض