الشيء المؤكد دائماً
أنني أنهض

إنما يهجرُك
من كان ودُه مكذوباً

لنعود للبرود
لا أحد يستحق دفئنا

*أسـتـودعـڪـم الـلـه الـذي لا تـضـيـع ودائـعـه، تـصـبـحـون عـلـي مـسـامـع أذان الـفـجـࢪ فـ أمـانـي الـلـه وحـفـظـه *

`غائبٌ`
ولا أثر لك على الأرض

*الـلـهـم أخـرجـنـي مـن حـولـي إلـى حـولـك.. ومـن ضـعـفـي إلـى قـوتـك.. ومـن انـكـسـاري إلـى عـزتـك.. ومـن ضـيـق حـالـي إلـى واسـع عـطـائـك*

قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على نظام الجسم الهرموني الذي يتحكم في الشعور بالجوع والشبع.

هرمون اللبتين:
هذا الهرمون يُفرَز من الخلايا الدهنية في الجسم، ووظيفته الرئيسية هي إرسال إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات اللبتين، مما يجعل الدماغ لا يتلقى الإشارات التي تخبره بالتوقف عن الأكل.

هرمون الجريلين:
يُنتج هذا الهرمون في المعدة، وهو المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع. في حالات قلة النوم، يزداد إفراز الجريلين، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.


النتيجة:
عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ، يحدث خلل في توازن اللبتين والجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع حتى لو كان الجسم لا يحتاج فعليًا إلى الطعام. هذا الخلل قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت.