*إن العادات الجيدة تصنع مزاجًا جيدًا، ماهي عاداتك المفيدة، إذا لم تكن لديك فاصنعها، اعتد عليها، هي متعبة في البداية لكن سرعان ما تعتاد عليها وتحسن مزاجك على المدى البعيد، والعكس صحيح، العادات السيئة تصنع مزاجًا سيئًا ربما ممتعة في البداية لكنها تجعلك بائسًا على المدى البعيد، اسأل نفسك ماهي عاداتك إذا شعرت بالضغوط؟ ماهي هواياتك؟ لا تشترط أحدًا معك افعلها لوحدك.*

*اللهم اجعل هذا الصباح حاملاً لنا من الخير فوق ما نرجو واجعله صباح خير لأمورنا كلها.*

*اللهم لك الحمد على جميع نعمك بين نِعم حاصلة ونِعم مُنتظره ونِعم لا نشُعر بها الحمد لله حمدًا كثيرًا طيبًا مُباركًا فيه .*

*‏الحمدُلله على صباح أقبل وَ نحنُ نَسمعُ وَ نبصر، الحمدُلله على شمسٍ أشرقت وَ نحن نؤمن وَ نشكر.*

`: كيف أختم القرآن في كل شهر ؟`

*: أمسِك المصحف بقدر ربع ما تُمسك الهاتف *

*"وإذا دهَتك من الحياة نوائبٌ*
*‏فاقصِد إلهَ الكون واسجُد واقتربْ"*

`سُـنة الضُّحىٰ وِثاق`

*اللهم لك الحمد على جميع نعمك بين نِعم حاصلة ونِعم مُنتظره ونِعم لا نشُعر بها الحمد لله حمدًا كثيرًا طيبًا مُباركًا فيه .*

الامساك الوظيفي

(بالأنجليزية: functional constipation ) المعروف باسم الامساك المزمن مجهول السبب (بالانجليزية : chronic idiopathic constipation ) هو امساك ليس له سبب جسدي (تشريحي) أو فسيولوجي (هرموني). قد يكون له سبب عصبي أو نفسي. قد يكون الشخص المصاب بالإمساك الوظيفي بصحه جيدة، ولكنه يواجه صعوبه في التغوظ.

ليتم تشخيص الامساك الوظيفي، يجب ان تتكرر الاعراض على الاقل أربع مرات.

[1] الاسباب المحتملة للامساك الوظيفي :

1️⃣ فشل في استرخاء الطبيعي لعضلات قاع الحوض اثناء

2️⃣ محاولة التغوظ.

3️⃣ متلازمة العجان النازل.

4️⃣ عجز اخر أو عدم الأستعداد للسيطرة على العضلة العاصرة الشرجية الخارجية، والتي عادة ما تكون تحت السيطرة الارادية.

5️⃣ اتباع نظام غذائي فقير.

6️⃣ عدم الرغبة في التغوط.

7️⃣ ردود الفعل العصبية، بما في ذلك التوتر والقلق المزمن، والذي يعمل كلا منهما على غلق العضلة العاصرة الشرجية الداخلية، وهي عضلة لا ارداية.

8️⃣ اضرابات نفسية جسدية اعمق توثر احيانا على الهضم وأمتصاص الماء في القولون

9️⃣ هناك ايضا امكانية للتعرض لأعراض مرضية اخرى مثل الصداع، خاصتا عند الاطفال

غالباً سببه وظيفي فيزيولوجي بسبب الغذاء الخالي من الألياف كالفواكه و الخضروات و كثرة الحليب و النشويات كالخبز و البطاطا و الإندومي و المعكرونة و نقص الماء و العصائر بالطعام و غياب طبخ الخضروات كالكوسا و البازلا و الملوخية و البامية كلها ملينات
كثرة الدسم و اللحوم و الالبان و مشتقاتها من الغذاء تزيد الإمساك و يجب تشجيع شرب الماء بكثرة و عصير الفواكه خاصة الغنية بسكر السوربيتول مثل التفاح و الإجاص مفيد جداً بعلاج الإمساك كذلك الخوخ و المشمش و البرتقال مع الالياف أفضل من العصير المصفى من الالياف

مراقبة التغذية كاملة و تحسينها فهو حجر الاساس في علاج الإمساك و لكن إن لم نتمكن من تحسين التغذية عند بعض الاطفال و بقي الإمساك وجب علاجه مبكرا و عدم ترك الطفل يعاني من الإمساك حيث الإنذار على المدى البعيد لمشاكل الكولون و توسعه بسبب الإمساك المزمن تكون افضل كلما بدأ العلاج مبكرا

من العلاجات الآمنة عند الأطفال شراب سكر اللاكتولوز لا يمتص من الأمعاء و لا يسبب تقلصات معوية بل يطري البراز بسبب سحب الماء إلى لمعة الأمعاء و لا يسبب التعويد و الإدمان عليه مثل أدوية أخرى كالتي تحرض تقلصات الأمعاء و لا يجوز الإدمان على التحاميل الشرجية الملينة و الحقن الشرجية فهي تؤذي منعكس التغوط و تؤدي إلى كسله فيصبح الشخص لا يتغوط إلا بواسطة

و كذلك من عمر 4 سنوات يفيد إضافة الألياف إلى غذاء الطفل من خلال مركبات جاهزة بالصيدليات على شكل بودرة

التمارين الرياضية التي تحرك الامعاء مثل ركوب الدراجة 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة في كل مرة و السباحة

عدم تجاهل منعكس التغوط خاصة قبل الذهاب للمدرسة و تشجيع الطفل للدخول للحمام قبل المدرسة

علاج الشق الشرجي \annal fissure \ إن وجد و يتظاهر بالالم مع التبرز و بعده و بدم مع البراز ومن الهام جدا علاجه لأن عدم علاجه يكرس حالة الإمساك بسبب تالم الطفل و رفضه التبرز