*اللهم يامن سمع يعقوب في شكواه ورد اليه يوسف وأخاه وبرحمته أرتد بصيرا وعادت النور عيناه ، أغفر لـ فقيدي وارحمه ويمن كتابه ويسر حسابه وثقل بالحسنات ميزانه وثبته على الصراط واسكنه اعلى جناتك يارحمن*🥺❤‍🩹

*‏"وقُلْ لِمَنْ مَسَّتِ الأَوجَاعُ مُهْجَتَهُ* ‏ *يَأوِي إِلىٰ اللهِ إِنَّ الله يؤْوِيه"* *الوتر، فإنها سكينة للقلب🥺❤‍🩹*

✅ بعد ممارسة الرياضة ؟🤔🎯🫵👇 ☑️ أولا: تناول السوائل يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم. ☑️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج. ☑️ثالثاً: الراحة والاسترخاء يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭 ☑️رابعا: تدليك الجسم : @أبرز المعجبين يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين ☑️خامسا: الاستحمام يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة ☑️سادسا: النوم👌 يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.

*اللهم يامن سمع يعقوب في شكواه ورد اليه يوسف وأخاه وبرحمته أرتد بصيرا وعادت النور عيناه ، أغفر لـ فقيدي وارحمه ويمن كتابه ويسر حسابه وثقل بالحسنات ميزانه وثبته على الصراط واسكنه اعلى جناتك يارحمن*🥺❤‍🩹

"اللهمَّ بلِّغنا رمضان.. بلِّغنا رمضان؛ مؤمنين بك، منقادين لشرعك، مسَلِّمين لوحيِك، مقبلين على طاعتك، غير مدبرين♥️."

‏أيام قليلة وتبدأ أجمل ثلاثين يوماً في السنة♥️.