آلية التنفس العميق لتخفيف التوتر:
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي
آلية التنفس العميق لتخفيف التوتر:
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي
English
Arabic
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek