Hayat Aouad

2025-02-04 14:00:36

2025-02-03 21:48:42

آلية التنفس العميق لتخفيف التوتر:
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي

0 Comments 0 Shares 45 Views 0 Reviews