اظهرت عدة دراسات ان الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة وتفاؤل وامتنان مقارنة بغيرهم
اذ يعد التصالح مع الذات طريقا واضحا لتحقيق السعادة ويمكن تحقيقه عن طريق الخطوات التالية:

1-لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك والنبرة اللتي تستخدمها...

2-اخبر ذاتك الانتقادية انها تسبب لك الألم....

3- أعد صياغة الانتقاد لجعله بناء....

4- كن الطف مع نفسك....

5-اخبر نفسك أن هذا هو التوتر وان هذه هي المعاناة...

6- تذكر دائما أن الجميع يعانون...

7- التربيت على ذراعك يساعدك على التصالح مع ذاتك...... لا تستغرب الأمر جربها بنفسك.....

8-فكر بموقف صعب مررت به سابقا وتمكنت من تجاوزه... تذكر انجازاتك .....

9-ضع يدك على قلبك واستشعر دفئها....

10- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت......
✶•┈‏​┈•‏​‏​​‏•❥ًً❀(•«ⓕ»•)❀❥ •‏​‏•‏​‏​​‏┈┈•✶
#صباح_الزهراء
#ومضة_تطوير
#الذكاء_الروحي
#وعي_و_استحقاق
#فيماي_أكاديمي_للكوتشينج_والتدريب _والاستشارات
#كوتش_حيرش_فاطمة_الزهراء