مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضه 💪 1-شو يعني كارب ؟ 2- شو يعني كارديو؟ 3- شو تعني تمارين المقاومة؟ وشو فائدتها ؟ 4-شو هي تمارين الإطالة stretching 5_ شو يعني بروتين ؟ 6_ شو هي الدهون صحيه ؟ 💪 👈1-كارب يعني (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة بش تاخد وقت ف الهضم وتبدأ مفيدة (رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام ) 👈2- كارديو يعني تمارين .... النبض او ال HR heart rate وتحرق اكتر زي الجري، ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطه. 👈3-تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات وبتنقسم تمارين المقاومه ل نوعين ( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزه ) فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن . 👈4- ال stretch يعني إطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه ليونة 💪 👈5_ البروتين ( دجاج . لحم . سمك. بيض منتجات الألبان والجبن البقوليات ) 👈6_ دهون صحيه ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبده فول سوداني