الكركديه، الكمثرى، والثوم من الخيارات الطبيعية التي أثبتت الدراسات فوائدها في التحكم بارتفاع ضغط الدم:

الكركديه: يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من ضغط الدم. تناول شاي الكركديه بانتظام يُظهر فعالية ملحوظة في خفض ضغط الدم المرتفع.

الكمثرى: غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وتحسين توازن السوائل، وهو أمر ضروري للحفاظ على ضغط دم طبيعي.

الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز استرخاء الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل فعال عند تناوله بانتظام.


دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يكون جزءًا من خطة شاملة للتحكم بضغط الدم إلى جانب نمط حياة صحي.