🟠هرمونات السعادة 🌟السيروتونين 🌟 الدوبامين 🌟الإندورفين 🌟الأوكسيتوسين 💥 لهم دور كبير في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالرضا والسعادة 🔶 ممارسة الرياضة بانتظام تحفز إفراز الإندورفين، مما يخفف الألم ويزيد الشعور بالراحة 🔶 التعرض لضوء الشمس، يحفز إنتاج السيروتونين وهو هرمون يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من الاكتئاب 🔶التأمل والاسترخاء يعملوا علي رفع من مستويات الدوبامين مما يساعد على الشعور بالسعادة والتحكم في التوتر 🔶 التغذية الصحية: تساعد في تعزيز إنتاج السيروتونين 🔶التواصل الاجتماعي: يحفز إفراز الأوكسيتوسين الذي يزيد الشعور بالانتماء والحب 🔶الضحك والمرح: يحفزوا إفراز الإندورفين والدوبامين، مما يزيد الشعور بالسعادة ويقلل من الضغوط 🔶 النوم الجيد يعزز توازن جميع هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمونات السعادة 🔵نصائح لتعزيز إفراز هرمونات السعادة 🌀احرص على ممارسة الرياضة بانتظام 🌀خصص وقتاً للاسترخاء والتأمل يومياً 🌀تناول غذاء متوازن وغني بالمواد الغذائية الأساسية . 🌀احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة 🌀قضاء وقت ممتع ومليء بالضحك مع الأصدقاء والعائلة