يشارف مشروع “تعزيز رصد الزلازل بالمغرب”، الذي تم إطلاقه في مارس 2024، بتنسيق بين وزارة التعليم العالي والبحث العلمي والابتكار ودولة اليابان ومنظمة “اليونيسكو” والمركز الوطني للبحث العلمي والتقني CNRST، على الانتهاء، والذي كان يروم تقييم المخاطر الزلزالية بالمملكة وتعزيز الوقاية منها وتعزيز قدرة السكان على الصمود خلال الكوارث الطبيعية. ومن المرتقب أن ينتهي هذا المشروع في شهر مارس المقبل، إذ يندرج أساسا في إطار إعلانٍ سابق لمنظمة “اليونيسكو” عن دعمها للمغرب بهدف “تعزيز قدراته لامتلاك أدوات الإنذار بالزلازل وتعزيز قدرته على الصمود في الكوارث الطبيعية، وبدعم من اليابان بـ9 ملايين درهم”، بالموازاة مع سعي المملكة البارز إلى إعادة النظر في ترسانتها الخاصة برصد النشاط الزلزالي، في أفق تقويتها؛ وذلك منذ الأيام الأولى التي تلت “فاجعة الأطلس الكبير”. التفاصيل: https://hes.press/3WRFvJe

#احتقان والآم الثدي اثناء الرضاعة الطبيعية...✍ - غالباً ما يحدث احتقان الثدي أثناء #الرضاعة نتيجة تعرض نسيج الثدي للعدوى التي تعمل على تورمه وحدوث سخونة ، واحمرار في الثدي ،وقد تصاب المرأة بالحمى ، وقد يصيب هذا الاحتقان النساء غير المرضعات ولكن بنسبة قليلة ، وقد يدفع احتقان الثدي توقف الأم عن الرضاعة نتيجة ما تعانيه من آلام . -وعادة ما تصاب النساء باحتقان الثدي عقب الولادة مباشرة ويمتد كذلك للأسابيع الأولى بعد والولادة ، ولكن لا تزال المرأة معرضة لهذا الاحتقان طول فترة الرضاعة . #أسباب احتقان الثدي : – غالباً ما يحدث احتقان الثدي نتيجة لانسداد إحدى قنوات الحليب ، ويجب على المرأة أن تقوم بتفريغ ثديها عن طريق الشفط ، وذلك لتفادي هذا الاحتقان وتجنب حدوث التهابات . – انتقال البكتيريا من الجسم أو من فم الطفل لقنوات الحليب مسببة العدوى والالتهابات ، وعادة ما تكون غير ضارة للطفل ولكنها تتسب في عدوى للأم إصابتها بالحمى – وعادة ما يحدث احتقان الثدي للمرضعات في الأسابيع الأولى من الولادة . - تشققات الحلمة السابقة قبل الرضاعة ، تزيد من فرص الإصابة بالالتهابات أثناء الرضاعة . – استخدام وضعية خاطئة أثناء الرضاعة ،والتي لا تساعد على تفريغ الثدي بصورة سليمة . #كيف تكون #الوقاية من احتقان الثدي ؟ – استمرار الرضاعة بدون توقف يعمل على تقليل حدوث الاحتقان . – تجنب امتلاء الثدي بالحليب . – شرب الماء والسوائل . – ارتداء حمالات الصدر مريحة وليست ضيقة وداعمة للثدي بشكل جيد . – استخدام الكمادات الباردة لفترة قصيرة لتخفيف الآلام الناتجة عن الاحتقان . – استخدام وضعيات الرضاعة الصحيحة . – عمل الكمادات الدافئة ، لمنع تكتل الحليب في الثدي . – أحذ قسط وافي من النوم . – التأكد من وضع الثدي في فم الطفل بطريقة صحيحة . – تدليك المنطقة الداكنة حول الحلمات يخفف من أعراض الاحتقان . - إذا اتبعت المرأة تعليمات الرضاعة بإمكانها تجنب حدوث احتقان الثدي ، وكذلك يمكنها إتباع التعليمات عقب الإصابة للتخفيف من حدتها ، كما بإمكانه استشارة الطبيب ،وأخذ المضادات الحيوية ، مع مضادات الالتهاب . #علاجات طبيعية لتخفيف احتقان الثدي : – استخدام كمادات المياه الباردة بعد الانتهاء من الرضاعة . – الحلبة : يعد مشروب الحلبة معالجاً قوياً لإحتقان الثدي ،لأنه يعمل على تحفيز الغدد المنتجة للحليب ، ويعتبر مضاداً قوياً للالتهاب ، لاحتوائه على الفلافونويد الذي يساعد على تقليل الالتهابات بصورة كبيرة وذلك بشربه 3مرات يومياً ، كما يمكن عمل عجينة من الحلبة لوضعها على الثدي . – استخدام الزيوت لعمل تدليك للثدي ، ويتم باستخدام زيت وعمل تدليك للثدي عدة مرات يومياً حتى إتمام الشفاء .

*♨️3 حبات من التمر يوميا* *تساعد على الوقاية من :* ▫️ هشاشة العظام ▫️ فقر الدم ▫️ تسوس الاسنان ▫️ حموضة المعدة ▫️ جفاف الجلد ▫️ يحارب الامساك ▫️جفاف العين ▫️ يعالج فقدان الشهية وضعف التركيز. 📸💫

*♨️3 حبات من التمر يوميا* *تساعد على الوقاية من :* ▫️ هشاشة العظام ▫️ فقر الدم ▫️ تسوس الاسنان ▫️ حموضة المعدة ▫️ جفاف الجلد ▫️ يحارب الامساك ▫️جفاف العين ▫️ يعالج فقدان الشهية وضعف التركيز. 📸💫

السباحة والاستحمام للحوامل ✅ 🌸 فوائد السباحة للحامل تعتبر السباحة واحدة من أفضل التمارين للحامل، فهي تجمع بين النشاط البدني والراحة النفسية. إليك بعض الفوائد: 1. **تقليل الآلام**: تساعد السباحة على تخفيف آلام الظهر والمفاصل بفضل دعم الماء للجسم. 2. **تحسين الدورة الدموية**: تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الانتفاخ والتورم. 3. **تخفيف الضغط**: يخفف الطفو في الماء الضغط على الأعضاء الداخلية. 4. **تحسين اللياقة البدنية**: تعزز السباحة اللياقة العامة وتقوية العضلات دون إجهاد الجسم. 5. **التقليل من التوتر**: يساهم النشاط في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر. #### نصائح للسباحة الآمنة أثناء الحمل - **استشيري طبيبك**: تأكدي من موافقة طبيبك قبل البدء في أي نشاط بدني جديد. - **اختاري المسبح المناسب**: احرصي على السباحة في مسابح نظيفة ومراقبة. - **تجنبي الحركات المفاجئة**: ابدئي ببطء وزيدي من نشاطك تدريجيًا. - **حافظي على الترطيب**: اشربي كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السباحة. - **انتبهي لدرجة حرارة الماء**: تجنبي الماء البارد جدًا أو الحار جدًا. #### الاستحمام أثناء الحمل الاستحمام يعتبر من الأنشطة المريحة والمفيدة للحامل. إليك بعض النصائح لضمان استحمام آمن ومريح: 1. **درجة حرارة الماء**: تجنبي الماء الساخن جدًا، ويفضل أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة. 2. **مدة الاستحمام**: لا تطيلي مدة الاستحمام لتجنب الدوار أو انخفاض ضغط الدم. 3. **منتجات الاستحمام**: استخدمي منتجات طبيعية وغير مهيجة للبشرة. 4. **الوقاية من الانزلاق**: احرصي على وجود حصيرة مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام. 5. **استشارة الطبيب**: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية، استشيري طبيبك قبل القيام بحمامات طويلة أو استخدام الجاكوزي خلاصة السباحة والاستحمام يمكن أن يكونا جزءًا مريحًا ومفيدًا من روتينك اليومي أثناء الحمل. باتباع النصائح والإرشادات المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بفوائد هذه الأنشطة مع الحفاظ على سلامتك وصحتك وصحة جنينك.

أكتوبر الوردي وسرطان الثدي 🌸🎗️ يحتفل العالم في شهر أكتوبر بـ "أكتوبر الوردي"، وهو شهر التوعية حول سرطان الثدي، الذي يعد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء. هنا بعض المعلومات المهمة: 1. الإحصائيات: يُعتبر سرطان الثدي السبب الثاني للوفاة بسبب السرطان بين النساء بعد سرطان الرئة. تُشير التقديرات إلى أن 1 من كل 8 نساء قد تُصاب بسرطان الثدي خلال حياتها. 2. الأعراض: تشمل الأعراض الشائعة لسرطان الثدي ظهور كتلة غير مؤلمة، تغير في شكل أو حجم الثدي، إفرازات غير طبيعية من الحلمة، أو تغيرات في الجلد (مثل الاحمرار أو الانتفاخ). 3. التشخيص: يُستخدم الفحص السريري، والأشعة السينية (الماموجرام)، والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) في تشخيص سرطان الثدي. 4. العوامل المؤثرة: تشمل العوامل الوراثية (تاريخ العائلة)، العمر، التعرض للإشعاع، والوزن الزائد. 5. الوقاية: يُوصى بإجراء الفحوصات الدورية، حيث يُمكن أن تُساعد في الكشف المبكر عن السرطان. إضافة إلى ذلك، الحفاظ على نمط حياة صحي (التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، وتقليل الكحول) يُقلل من خطر الإصابة. 6. الدعم النفسي: من المهم تقديم الدعم النفسي للنساء المصابات بسرطان الثدي، حيث أن العلاج يمكن أن يكون مؤلمًا نفسيًا وجسديًا. توعية المجتمع حول أهمية الفحص المبكر والكشف عن سرطان الثدي هو جزء أساسي من جهود أكتوبر الوردي، ويُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في نتائج العلاج.

أهمية الفحص المهبلي لمسح عنق الرحم في الكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم يعد فحص مسح عنق الرحم (Pap Smear) من أهم الفحوصات التي يجب أن تقوم بها النساء بشكل دوري، خصوصًا لأولئك في سن الـ21 فما فوق أو بعد بدء النشاط الجنسي. يساعد هذا الفحص في الكشف المبكر عن التغيرات في خلايا عنق الرحم التي قد تؤدي إلى سرطان عنق الرحم إذا تم اكتشافها مبكرًا. لماذا يعتبر هذا الفحص مهمًا؟ 1. الكشف المبكر عن التغيرات الخلوية: الفحص يمكن أن يكتشف أي تغييرات في خلايا عنق الرحم قبل أن تتطور إلى سرطان، مما يسهل العلاج والوقاية في مراحل مبكرة. 2. الوقاية من السرطان: يساعد فحص مسح عنق الرحم في تقليل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم من خلال اكتشاف التغيرات المبدئية التي قد تتحول إلى أورام سرطانية. 3. فحص غير مؤلم وسريع: يتم إجراء الفحص بسهولة ودون ألم في عيادة الطبيب، ولا يتطلب وقتًا طويلاً. 4. مراقبة صحة الرحم: بالإضافة إلى الكشف عن السرطان، يساعد الفحص في مراقبة صحة عنق الرحم بشكل عام، واكتشاف بعض الأمراض الأخرى مثل العدوى. متى يجب إجراء الفحص؟ بدءًا من سن 21 عامًا، يجب أن تقوم النساء بإجراء فحص مسح عنق الرحم كل ثلاث سنوات، أو وفقًا لتوجيهات الطبيب. بعد سن 30 عامًا، يمكن أن يتم إجراء الفحص كل خمس سنوات إذا كانت النتائج طبيعية وكان لديك اختبار فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) سلبي. إن الاهتمام بهذا الفحص الدوري يمكن أن ينقذ حياتك. لا تترددي في التحدث مع طبيبك عن أهمية هذا الفحص وموعد إجراءه.

✅ هل تعرفين ما معنى أن تكون زمرة دمك سالبة؟ الزمرة السالبة (مثل -A أو -O) تشير إلى غياب عامل الريزوس (Rh) في الدم. وفي حالة الحمل، إذا كان دم الأم زمرة سالبة ودم الجنين زمرة موجبة، قد تحدث مشكلة تسمى عدم توافق عامل الريزوس. 🟡 ما هي المخاطر؟ عندما يختلط دم الأم مع دم الجنين (عادة في الولادة أو في حالات النزيف أثناء الحمل)، قد يُنتج جهاز المناعة لدى الأم أجسامًا مضادة تهاجم خلايا دم الجنين في الحمل التالي. كيف نتعامل مع هذه الحالة؟ الوقاية: تُعطى حقنة Anti D للأم في 3 الايام الاولى للنزيف سواء في الحمل او الولادة او الاجهاض. الحامل في الأسبوع الـ28 من الحمل وبعد الولادة مباشرة إذا كان دم الطفل موجبًا. المتابعة الدقيقة: فحوصات دورية طوال الحمل للتأكد من سلامة الجنين. ✅ هل يمكن الحمل بسلام مع الزمرة السالبة؟ بالتأكيد مع المتابعة الجيدة والعلاج المناسب، يمكن أن تكون كل حالات الحمل آمنة وصحية.

الثآليل التناسلية: الأسباب، الأعراض، والعلاج الثآليل التناسلية هي واحدة من أكثر الأمراض المنقولة جنسيًا شيوعًا، وتحدث بسبب فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). تظهر على شكل نتوءات صغيرة أو زوائد لحمية في المنطقة التناسلية، وقد تكون فردية أو مجتمعة على شكل مجموعات. الأسباب تنتقل عبر الاتصال الجنسي المباشر مع شخص مصاب. يمكن أن تنتقل من الأم إلى الطفل أثناء الولادة. ضعف المناعة يزيد من احتمالية الإصابة. الأعراض ظهور نتوءات لحمية صغيرة في المناطق التناسلية. حكة أو انزعاج في المنطقة المصابة. في بعض الحالات، قد لا تظهر أعراض واضحة. المضاعفات زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطان عنق الرحم. انتشار الثآليل وزيادة حجمها في حال عدم العلاج. العلاج العلاجات الموضعية مثل الكريمات والمحاليل الطبية. التجميد بالنيتروجين السائل (Cryotherapy). الاستئصال الجراحي أو بالليزر في الحالات الشديدة. الوقاية أخذ لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). استخدام الواقي الذكري، رغم أنه لا يمنع العدوى بالكامل. الفحص الدوري للكشف المبكر عن أي إصابة. إذا كنتِ تعانين من أي أعراض مشابهة، فلا تترددي في استشارة طبيبتك للحصول على التشخيص والعلاج المناسب. صحتكِ تهمنا 🌸

علمت جريدة هسبريس الإلكترونية من مصادر عليمة أن سلطات مدينة طنجة أوفدت لجنة خاصة، اليوم الجمعة، لإجراء زيارات ميدانية إلى مختلف الوحدات الصناعية بمنطقة “المجد” في حي العوامة التابع لمقاطعة بني مكادة، من أجل مراقبة مدى احترامها لشروط ومعايير السلامة والوقاية المنصوص عليها في دفتر التحملات. ووفق مصادر هسبريس، فإن الزيارة التي تأتي بعد يومين من الحريق المهول الذي أتى على معمل لصناعة الأحذية البلاستيكية وخلف حالة من الرعب والهلع في صفوف الساكنة المجاورة للمنطقة، تمثل خطوة أولى للوقوف على الاختلالات والخروقات التي تشهدها المنطقة التي جدد الحادث مطالب إبعادها خارج المدار الحضري. التفاصيل: https://hes.press/4kc8zVC