💡 هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين التركيز، ومنها: ✔️- زيادة عدد ساعات النوم. ✔️- العناية بالاحتياجات الأساسية. ✔️- تناول المكملات الغذائية المفيدة للتركيز. ✔️- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ✔️- ممارسة التأمل والاسترخاء. ✔️- إغلاق الهاتف والتركيز على المهام المطلوبة. ✔️- استخدام تقنية #بومودورو.

هل تعلم ما هي نظرية برومودورو؟؟؟؟؟؟ ✨فرانشيسكو سيريلو هو مستشار في مجال الأعمال ومبتكر تقنية #بومودورو و هي تقنية لإدارة الوقت وتنظيم العمل اطلق عليها هذا الاسم نسبة الى مؤقت على شكل ثمرة طماطم (وتعني برومودورو في اللغة الايطالية) يستخدمه مبتكر التقنية عندما كان طالبًا في الجامعة. 📌تقوم هذه التقنية على استخدام مؤقتًا لتقسيم العمل إلى فترات زمنية قصيرة، عادة ما تكون 25 دقيقة، مفصولة بفترات قصيرة من الراحة. 📌ويمكن تلخيص تقنية بومودورو في 5 مراحل: 1️⃣ تحديد المهمة المراد تنفيذها ثم تجزيئها إلى مهام مرحلية. 2️⃣ ضبط مؤقت البومودورو على 25 دقيقة. 3️⃣ إنجاز المهمة أو جزء منها في المدة المحددة وهي 25 دقيقة. 4️⃣ استراحة لمدة 5 دقائق. 5️⃣ بعد 4 بومودوري Pomodori، يتم تخصيص استراحة أخرى لكن هذه المرة لمدة أطول ( مابين 15 و 20 دقيقة). 📌يمكن استخدام تقنية #بومودورو في العديد من الأمور، مثل: 💡- إدارة الوقت والمهام. 💡- تحسين الإنتاجية. 💡- تحسين التركيز. 💡- تجاوز صعوبة تنفيذ المهام في الاوقات المحددة. #تنمية_ذاتية