الحمد لله

فطاير في الفرن

آلية التنفس العميق لتخفيف التوتر:
1.الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2.استنشاق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
3.حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ لزيادة التركيز.
4.زفير بطيء من الفم لمدة 6-8 ثوانٍ لإخراج التوتر.
5.تكرار العملية 5-10 مرات للحصول على الاسترخاء. د. إبراهيم حمدي

أن يقوم به الجميع هذا لا يعني أنه صحيح.
أن يكون الشخص مشهورًا هذا لا يعني أنه قدوة.
أنك تعلمته من آباءك هذا لا يعني أنه سلوك سليم.

دائمًا فكّر وتساءل وابحث وراجع لا تكن تابعًا بل مُستقلًا صانعًا.

أسامة بن عبدالرؤوف الجامع

أكبر خطأ قد ترتكبه في نفسك هو أن تحاول أن تنجح بنسبة ١٠٠٪ في كل شيء تقوم به. منصور العسيري

لا تيأس أبداً ، فمن يخرج الحي من الميت والميت من الحي ، قادر على إخراج أمنياتك من حلم إلى واقع .

صابلي