معلومات رياضية تهمك


_ الرياضة وحدها لا تمنحك الوزن المثالي إلا بنظام غذائي .
-- قلة الاكل لا تنقص الوزن بالعكس تزود الدهون في الجسم .
_ شرب المياه بكثرة لا يزيل الكرش بل يساعد على التخسيس بصورة أسرع.
_ خروج العرق لا يعني بالضرورة تنشيف الجسم او إنقاص الوزن .
_ لا تنزل ركبتك للاخر في ال leg press 7_ البنات لن يظهر لها عضلات مثل الرجال لان جسمهم لايوجد فيه هرمون التستوستيرون بنِسَب عالية .

_ يستوجب الراحة بين المجموعات من 30 الى 60 ثانية خلال تمرينك .
_ لا يوجد مكمل يبرز العروق فقط عندما تصفي الدهون في جسمك سوف تظهر .
-- وقت التمرين يُفضل 60 دقيقة
_ يجب تغيير جدول تمرينك كل فترة
_ فرقعة المفاصل بدون ألم هذه كبسولات هواء طبيعية جدا لا تخاف منها
_ الدهون ليست كلها ضاره هناك نوعين من الدهون دهون صحية ودهون غير صحية.
_ ليس من اللازم أن تشعر بألم شديد بعد التمرين لكي تقول انا استفدت
_ تريد عضلاتك تكبر ضاعف وجباتك ونام واصحى مبكرا
_التكرار العالي بأوزان خفيفة لا ينشف لوحده فقط يعلي قوة التحمل والسر في الاكل والكارديو
_ تمارين البطن ليس من الجيد ان تلعبها كل يوم مثلها مثل اي عضلة في الجسم لازم ترتاح الأفضل تتمرنها من 3 ل 4 ايام

_ حرق الدهون في الصيف ليس اسهل من حرق الدهون في الشتاء لان جسمك يأخذ فترة قبل ما يسخن فيكون معدل الحرق اكتر فابالتالى الحرق فى الشتاء أفضل

محمد ﷺ