- 13 Publicações
- 6 fotos
- 0 Vídeos
- 355
- Reside em agadir
- De Dakhla
- Seguido por 16 pessoas
Amigos 21
English
Arabic
French
Spanish
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Atualizações Recentes
- هنا المقالة: "10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء"
*المقدمة*
صحة القلب هي أمر مهم جدًا للنساء، حيث أن أمراض القلب هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء. في هذا المقال، سنقدم لك 10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء.
*النصيحة الأولى: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا*
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المعالجة والمحلاة بالسكر.
*النصيحة الثانية: مارس الرياضة بانتظام*
مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة. يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.
*النصيحة الثالثة: تقليل الوزن*
إذا كنت تعاني من السمنة، يجب أن تحاول تقليل الوزن. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
*النصيحة الرابعة: تقليل الضغط والتوتر*
تقليل الضغط والتوتر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا أو أخذ قيلولة قصيرة.
*النصيحة الخامسة: الحصول على نوم كافٍ*
الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
*النصيحة السادسة: تقليل استهلاك السكر*
تقليل استهلاك السكر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك السكر إلى أقل من 25 غرامًا في اليوم.
*النصيحة السابعة: تقليل استهلاك الدهون المشبعة*
تقليل استهلاك الدهون المشبعة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
*النصيحة الثامنة: الحصول على فحص طبي دوري*
الحصول على فحص طبي دوري يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على فحص طبي دوري كل سنة.
*النصيحة التاسعة: تقليل استهلاك الكافيين*
تقليل استهلاك الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام في اليوم.
*النصيحة العاشرة: الحصول على دعم اجتماعي*
الحصول على دعم اجتماعي يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول الحصول على دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
*الخاتمة*
تحسين صحة القلب للنساء يتطلب جهدًا واهتمامًا. يجب أن تحاول تطبيق هذه النصائح في حياتك اليومية لتحسين صحة قلبك.
أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة لك!هنا المقالة: "10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء" *المقدمة* صحة القلب هي أمر مهم جدًا للنساء، حيث أن أمراض القلب هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء. في هذا المقال، سنقدم لك 10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء. *النصيحة الأولى: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا* تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المعالجة والمحلاة بالسكر. *النصيحة الثانية: مارس الرياضة بانتظام* مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة. يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع. *النصيحة الثالثة: تقليل الوزن* إذا كنت تعاني من السمنة، يجب أن تحاول تقليل الوزن. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. *النصيحة الرابعة: تقليل الضغط والتوتر* تقليل الضغط والتوتر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا أو أخذ قيلولة قصيرة. *النصيحة الخامسة: الحصول على نوم كافٍ* الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. *النصيحة السادسة: تقليل استهلاك السكر* تقليل استهلاك السكر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك السكر إلى أقل من 25 غرامًا في اليوم. *النصيحة السابعة: تقليل استهلاك الدهون المشبعة* تقليل استهلاك الدهون المشبعة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. *النصيحة الثامنة: الحصول على فحص طبي دوري* الحصول على فحص طبي دوري يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على فحص طبي دوري كل سنة. *النصيحة التاسعة: تقليل استهلاك الكافيين* تقليل استهلاك الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام في اليوم. *النصيحة العاشرة: الحصول على دعم اجتماعي* الحصول على دعم اجتماعي يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول الحصول على دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة. *الخاتمة* تحسين صحة القلب للنساء يتطلب جهدًا واهتمامًا. يجب أن تحاول تطبيق هذه النصائح في حياتك اليومية لتحسين صحة قلبك. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة لك!0 Comentários 1 Compartilhamentos 67 Visualizações 0 Anterior
3
- أفعال تستعمل كثيرا في اللغة الفرنسية✍🏻✍🏻
وفقكم الله❤مع النطق الصحيح
ﻗﺪﻡ..................بغيزونتي..................présenter
ﺳﺒﺢ...................ناجي..........................nager
ﺇﺷﺘﺮﻯ................اشتي..........................acheter
ﺃﺧﻄﺄ............سوتغومبي................ se tromper
ﺍﺟﺘﻤﻊ..............سو غيونيغ..................se réunir
ﺍﺑﺘﻌﺪ................سيلوانيي................. s'éloigner
ﺇﻗﺘﺮﺏ........سو غابغوشي............. se rapprocher
ﺗﺬﻛﺮ............سو سوفونيغ.................. se souvenir
ﻧﺠﻮﻝ............سو بغوموني............ se promener
ﺍﺳﺘﻴﻘﻆ............سوغيفايي............... se réveiller
ﺳﺮﻉ ..........سو ديبيشي............se dépêcher
ﺍﺳﺘﻌﺪ...........سو بغيباغي........... se préparer
ﻧﺠﺢ ...............غيوسيغ..................réussir
ﻭﺟﻪ.................اوغيانتي............ orienter
ﺳﺎﻋﺪ................ايدي....................... aider
ﺟﺮﻯ.............كوغيغ................... courir
ﺗﺄﺧﺮ.............تاغدي..................... tarder
ﺩﻋﺎ...................انفيتي.............. inviter
ﺭﺳﻢ.............ديسيني.......... dessiner
ﺷﺮﺡ.............اكسبليكي........expliquer
ﺳﻬﻞ................فاسيليتي........ faciliter
ﺍﻧﺘﻈﺮ .............اطوندغ..........attendre
ﺭﺃﻯ..............غوكاغدي............regarder
ﺃﺣﺲ.....سونتيغ........ sentir
ﺳﻤﺢ / ﺭﺧﺺ (.........اوطوغيزي/بيغميتخ........... autoriser/ permettre)
ﺑﺪﺃ......كومونسي........ commencer
ﻧﺼﺢ........كونصايي.........conseiller
ﺳﻤﻊ........اونطوندغ....... entendre
ﻫﻨﺊ- ﻳﻬﻨﺊ ......فيليسيتي........féliciter
ﺷﺠﻊ.......اونكوغاجي..........encourager
ﺇﻧﺘﻬﺰ .......بغوفيتي.........profiter
ﻓﺘﺢ........اوفغيغ...........ouvrir
ﻧﻈﻢ........اوغكانيزي.........organiser
أفعال تستعمل كثيرا في اللغة الفرنسية✍🏻🇫🇷✍🏻 وفقكم الله❤مع النطق الصحيح ﻗﺪﻡ..................بغيزونتي..................présenter ﺳﺒﺢ...................ناجي..........................nager ﺇﺷﺘﺮﻯ................اشتي..........................acheter ﺃﺧﻄﺄ............سوتغومبي................ se tromper ﺍﺟﺘﻤﻊ..............سو غيونيغ..................se réunir ﺍﺑﺘﻌﺪ................سيلوانيي................. s'éloigner ﺇﻗﺘﺮﺏ........سو غابغوشي............. se rapprocher ﺗﺬﻛﺮ............سو سوفونيغ.................. se souvenir ﻧﺠﻮﻝ............سو بغوموني............ se promener ﺍﺳﺘﻴﻘﻆ............سوغيفايي............... se réveiller ﺳﺮﻉ ..........سو ديبيشي............se dépêcher ﺍﺳﺘﻌﺪ...........سو بغيباغي........... se préparer ﻧﺠﺢ ...............غيوسيغ..................réussir ﻭﺟﻪ.................اوغيانتي............ orienter ﺳﺎﻋﺪ................ايدي....................... aider ﺟﺮﻯ.............كوغيغ................... courir ﺗﺄﺧﺮ.............تاغدي..................... tarder ﺩﻋﺎ...................انفيتي.............. inviter ﺭﺳﻢ.............ديسيني.......... dessiner ﺷﺮﺡ.............اكسبليكي........expliquer ﺳﻬﻞ................فاسيليتي........ faciliter ﺍﻧﺘﻈﺮ .............اطوندغ..........attendre ﺭﺃﻯ..............غوكاغدي............regarder ﺃﺣﺲ.....سونتيغ........ sentir ﺳﻤﺢ / ﺭﺧﺺ (.........اوطوغيزي/بيغميتخ........... autoriser/ permettre) ﺑﺪﺃ......كومونسي........ commencer ﻧﺼﺢ........كونصايي.........conseiller ﺳﻤﻊ........اونطوندغ....... entendre ﻫﻨﺊ- ﻳﻬﻨﺊ ......فيليسيتي........féliciter ﺷﺠﻊ.......اونكوغاجي..........encourager ﺇﻧﺘﻬﺰ .......بغوفيتي.........profiter ﻓﺘﺢ........اوفغيغ...........ouvrir ﻧﻈﻢ........اوغكانيزي.........organiser 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊0 Comentários 0 Compartilhamentos 44 Visualizações 0 Anterior3
Mais Stories