🥰حبيباتي المرضعات 👩‍🍼(بترضعي طبيعي و صايمة )الكثير منكم لاحظتم نقص في الحليب واش نديرو ؟!🤔 🔹في البداية الأم المرضعة مكانش حاجة تمنعها من الصيام ولكن اذا لاحظت ان إدرار اللبن بدأ يقل و الطفل وزنه ماراهش يزيد لازم نديرو حل 🔹ولازم انتي كـ أم تفطري فطار صحي متوازن باش يوفر احتياجاتك أنتي والطفل فـ بننصحك بـ : - ابدأي فطارك بكوب من الماء أو اللبن مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم .🥛 - شرب السوائل بمعدل 2-3 لتر على الأقل يوميًا.🧊🧊 - قسمي الأكل علي وجبات صغيرة علي الفترة من بعد الفطار لـ موعد السحور . - تجنب تناول المشروبات اللي فيها كافيين كالقهوة، والمشروبات الغازية.🥤🚫 - استبدلي العصائر الصناعية بـ فاكهة فيها ألياف .🧃🚫 - تجنب🚫 الأطعمة المقلية والدسمة والمخللات لأنها تسبب العطش الشديد.🍟🥒 - تناول المكملات الغذائية الضرورية.💊( هناك العديد من المكملات تساعد ...اتجهي لطبيبتك لتنصحك باحسن مكل يناسبك ) - تجميع حليب الثدي من خلال شفطه خلال فترة الإفطار وحفظه في زجاجات معقمة داخل الثلاجة. 🍼