هل تعلم أن الفلفل الحار يحتوي على أعلى نسبة ممكنة من فيتامين سي مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الأخرى.

عرفت أسعار بيع الطماطم، خلال الأيام الماضية، ارتفاعا ملحوظا؛ فقد بلغ سعر الكيلوغرام الواحد من هذه المادة 8 دراهم بأسواق الجملة، وعلى رأسها سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء.
وأوضح فاعلون على مستوى سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء أن سعر بيع الطماطم تراوح، خلال الأيام الماضية، ما بين 6 و8 دراهم للكيلوغرام الواحد.
في المقابل، أفادت مصادر مهنية بأن الطماطم تراجع سعر بيعها بشكل كبير أمس السبت، إذ لا تتجاوز أثمنة بيعها 4 دراهم للكيلوغرام الواحد.

التفاصيل: https://hes.press/3PYEz1A
#المغرب #التصدير #غلاء_الأسعار #cmh

عرفت أسعار بيع الطماطم، خلال الأيام الماضية، ارتفاعا ملحوظا؛ فقد بلغ سعر الكيلوغرام الواحد من هذه المادة 8 دراهم بأسواق الجملة، وعلى رأسها سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء.
وأوضح فاعلون على مستوى سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء أن سعر بيع الطماطم تراوح، خلال الأيام الماضية، ما بين 6 و8 دراهم للكيلوغرام الواحد.
في المقابل، أفادت مصادر مهنية بأن الطماطم تراجع سعر بيعها بشكل كبير أمس السبت، إذ لا تتجاوز أثمنة بيعها 4 دراهم للكيلوغرام الواحد.

التفاصيل: https://hes.press/3PYEz1A
#المغرب #التصدير #غلاء_الأسعار #cmh

عرفت أسعار بيع الطماطم، خلال الأيام الماضية، ارتفاعا ملحوظا؛ فقد بلغ سعر الكيلوغرام الواحد من هذه المادة 8 دراهم بأسواق الجملة، وعلى رأسها سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء.
وأوضح فاعلون على مستوى سوق الجملة للخضر والفواكه بالدار البيضاء أن سعر بيع الطماطم تراوح، خلال الأيام الماضية، ما بين 6 و8 دراهم للكيلوغرام الواحد.
في المقابل، أفادت مصادر مهنية بأن الطماطم تراجع سعر بيعها بشكل كبير أمس السبت، إذ لا تتجاوز أثمنة بيعها 4 دراهم للكيلوغرام الواحد.

التفاصيل: https://hes.press/3PYEz1A
#المغرب #التصدير #غلاء_الأسعار #cmh

هنا المقالة: "10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء"

*المقدمة*

صحة القلب هي أمر مهم جدًا للنساء، حيث أن أمراض القلب هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء. في هذا المقال، سنقدم لك 10 نصائح لتحسين صحة القلب للنساء.

*النصيحة الأولى: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا*

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المعالجة والمحلاة بالسكر.

*النصيحة الثانية: مارس الرياضة بانتظام*

مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة. يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.

*النصيحة الثالثة: تقليل الوزن*

إذا كنت تعاني من السمنة، يجب أن تحاول تقليل الوزن. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

*النصيحة الرابعة: تقليل الضغط والتوتر*

تقليل الضغط والتوتر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا أو أخذ قيلولة قصيرة.

*النصيحة الخامسة: الحصول على نوم كافٍ*

الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

*النصيحة السادسة: تقليل استهلاك السكر*

تقليل استهلاك السكر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك السكر إلى أقل من 25 غرامًا في اليوم.

*النصيحة السابعة: تقليل استهلاك الدهون المشبعة*

تقليل استهلاك الدهون المشبعة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

*النصيحة الثامنة: الحصول على فحص طبي دوري*

الحصول على فحص طبي دوري يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحصل على فحص طبي دوري كل سنة.

*النصيحة التاسعة: تقليل استهلاك الكافيين*

تقليل استهلاك الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام في اليوم.

*النصيحة العاشرة: الحصول على دعم اجتماعي*

الحصول على دعم اجتماعي يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يجب أن تحاول الحصول على دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة.

*الخاتمة*

تحسين صحة القلب للنساء يتطلب جهدًا واهتمامًا. يجب أن تحاول تطبيق هذه النصائح في حياتك اليومية لتحسين صحة قلبك.

أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة لك!

موعد غرس بعض الأشجار المثمرة

1_الزيتون شهر 3 - 4
2_التفاح شهر 1-2 -3 البرقوق 1 -2 و منتصف شهر 3

3_النخيل في شهر 4 - 5
4_الإجاص شهر 1- 2- 3
5_العنب في شهر 1 - 2
6_ الرمان في شهر 1 - 2
7- البرتقال في شهر 3
8- اللوز في شهر 1 - 2- 3
9- السفرجل في شهر 1 - 2- 3
10- المشمش في شهر 1 - 2
11- الخوخ في شهر 1 -2
12- الليمون في شهر 3
13- التين في شهر 1 - 2- و منتصف شهر 3

.....مواعيد زراعة الخضروات

1-موعد زرعة الطماطم شهر8-9-10
2-موعد زراعةباذنجان شهر2-7-8-9
3-موعد زراعة فلفل شهر 8-9
4-موعد زراعة خيار شهر 2-3-8-9
5-موعد زراعة القرع شهر 8
6-موعد زراعة الكوسة شهر 2-3-8-9
7-موعد زراعة البطيخ شهر 2-3-8-9
8-موعد زراعة الشمام شهر 2-3-8-9
9-موعد زراعة الذرة شهر 2-5
10-موعد زراعة الباميا شهر 2-3-8
11-موعد زراعة فرولة شهر 9-10-11
12-موعد زراعة بطاطا شهر 10-11-12
13-موعد زراعة فاصوليا شهر 9-10
14-موعد زراعة فول شهر 10-11
15-موعد زراعة الخس شهر 2-3-10-11
16-موعد زراعة البصل شهر 9-10-11
17-موعد زرعة الثوم شهر 10-11
18-موعد زراعة الملوخية شهر 2-3
19-موعد زراعة البقدونس شهر 10-11-12-1
20-موعد زراعة كزبرة شهر 2-3-10-11-12
21-موعد زراعة جرجير شهر 9-10-11
22-موعد زراعة شبت شهر 2-3-10-11
23-موعد زراعةسبانخ شهر 10-11
24-موعد زراعة حلبة شهر 11-12
25-موعد زراعة الجزر شهر 10-11
26-موعد زراعة النعناع شهر 1-2-3-9-10-11
#زراعة_الفاكهة
#أشجار_الفاكهة
#الفواكه

اسماء الفواكه بالانجليزيه
Mango مانجو
Blueberry توت بري
Pomegranate رمان
Carambola – starfruit فاكهة النجمة
Plum خوخ او البرقوق
Banana موز
Raspberry توت العليق
Mandarin اليوسفي
Jackfruit
Papaya
Kiwi كيوي
Pineapple اناناس
Lime اللّيْم أو البَنْزَهِير
Lemon ليمون
Apricot مشمش
Grapefruit جريب فروت
Melon شمام
Coconut جوز الهند
Avocado افوكادو
Peach خوخ

الناس مثل الفواكه حلو و مرّ و حامض يوم يمر عليك الحلو وما تشبع منه لحظات تمرت عليك مع المرّ، ودك تخنقه ما الحامض تسايره بس بكيفك، وهواك بس انت مجبور تتعامل مع الكل الحلو والمرّ والحامض ولك في كل واحد منهم غايه

كيك البسبوسة هو حلوى مشهورة في المطبخ العربي، يُتميز بنكهته اللذيذة والقشطة. إليك وصفة بسيطة:

# المكونات
1. 2 كوب دقيق.
2. 1 كوب سكر.
3. 1/2 كوب زبدة مذوبة.
4. 4 بيضات.
5. 2 ملعقة صغيرة فانيليا.
6. 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
7. ملح حسب الرغبة.
8. 1 كوب سميد ناعم.
9. قشطة طهي للتقديم.
10. فواكه مجففة (مثل اللوز أو الفستق) للزينة.

# الطريقة
1. سخّن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
2. اخلط الدقيق والسكر والبيكنج بودر في وعاء.
3. اخلط الزبدة المذوبة والبيضات والفانيليا في وعاء آخر.
4. أضف الخليط السائل إلى الخليط الجاف وقلّب حتى يتجانس.
5. أضف السميد الناعم وقلّب.
6. اسكب الخليط في قالب كيك.
7. اخبز الكيك لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يتحول إلى اللون الذهبي.
8. قدّم الكيك مع قشطة طهي وفواكه مجففة.

# نصائح
1. استخدم دقيق جيد الجودة.
2. لا تفرك الخليط كثيرًا لمنع التلين.
3. يمكن إضافة التوابل حسب الرغبة.
4. يمكن تقديم الكيك مع الشاي أو القهوة.

# وصفات إضافية
1. كيك البسبوسة بالشوكولاتة: أضف شوكولاتة مهروسة إلى الخليط.
2. كيك البسبوسة بالفواكه: أضف فواكه مهروسة (مثل التوت أو الفراولة) إلى الخليط.
3. كيك البسبوسة بالجوز: أضف جوز مهروس إلى الخليط.

بان كيك

المقادير
- كبايه ونص دقيق متعدد الاستخدامات
- 2 معلقه صغيره سكر
- 2 معلقه صغيره بيكينج بودر
- ربع معلقة صغيره بيكينج صودا (كربوباتو)
- ربع معلقه صغيره ملح
- معلقه صغيره فانيليا
- كباية حليب دافي
- بيضتين كبار
- ربع كباية زبده مذابه

طريقة التحضير
- في طبق كبير هننخل الدقيق مع البيكينج بودر والبيكنج صودا والسكر والملح والفانيليا.
- نضرب البيض لحد ما ينفش وبعدين نضيف الحليب والزبده المذابه ونخفقهم كويس وبعدين نضيف خليط الدقيق ونخفقهم تاني لحد ما العجينه تبقى متماسكه ومش سايله اوي.
- نسخن طاسه تيفال على نار متوسطه وندهنها بنقطتين زيت او زبده وناخد شويه من العجينه بمغرفه صغيره وننزل بيها في نص الطاسه.
- نوطي النار خالص واول ما اللون يبقى دهبي نقلبه على الوش التاني لحد ما يحمر.
- ملحوظه: لازم نمسح الطاسه بفوطه نضيفه وندهنها بنقطتين زيت او زبده بين كل واحده والتانيه.
- بعد ما نخلص الكميه كلها ممكن نقدمه مع النوتيلا او العسل والفواكه.بان كيك

المقادير
- كبايه ونص دقيق متعدد الاستخدامات
- 2 معلقه صغيره سكر
- 2 معلقه صغيره بيكينج بودر
- ربع معلقة صغيره بيكينج صودا (كربوباتو)
- ربع معلقه صغيره ملح
- معلقه صغيره فانيليا
- كباية حليب دافي
- بيضتين كبار
- ربع كباية زبده مذابه

طريقة التحضير
- في طبق كبير هننخل الدقيق مع البيكينج بودر والبيكنج صودا والسكر والملح والفانيليا.
- نضرب البيض لحد ما ينفش وبعدين نضيف الحليب والزبده المذابه ونخفقهم كويس وبعدين نضيف خليط الدقيق ونخفقهم تاني لحد ما العجينه تبقى متماسكه ومش سايله اوي.
- نسخن طاسه تيفال على نار متوسطه وندهنها بنقطتين زيت او زبده وناخد شويه من العجينه بمغرفه صغيره وننزل بيها في نص الطاسه.
- نوطي النار خالص واول ما اللون يبقى دهبي نقلبه على الوش التاني لحد ما يحمر.
- ملحوظه: لازم نمسح الطاسه بفوطه نضيفه وندهنها بنقطتين زيت او زبده بين كل واحده والتانيه.
- بعد ما نخلص الكميه كلها ممكن نقدمه مع النوتيلا او العسل والفواكه