❤️ كرات التمر الصحيه ❤️ طاقه و نشاط 💯 حلوه جدا 👌 كسناك صحي ولراغبي الحلويات ✨المكونات: كوب تمر نص كوب شوفان كوب مكسرات حسب الرغبه معلقتين زبده فول سودانى او طحينه او عسل فانيليا رشه قرفه رشه جنزبيل 💥اضافات حسب الرغبه : ربع كوب جوز هند اى نوع من البذور والحبوب ( حب يقطين ،بذور الكتان ، شيا ) فاكهه مجففه مقطعه صغير ( مشمشية ، تين ، زبيب ، قراصيه ) ممكن بالشوكولاته : ٢ معلقه كاكاو ممكن زبده الفول سودانى او نبدلها بملعقتين نوتيلا شوكلت شيبس او شوكولاته مبشوره - لو التمر طرى بنطحنه على طول فى الكبه مع زبده الفول سودانى او الطحينه حتى يصبح مثل المعجون - ولو التمر جامد شويه بننقعه فى ماء ساخن لحد ما يطرا ونصفيه ونطحنه - نطحن المكسرات والشوفان او البسكوت تكون مجروشه مش ناعمه تماما - نضع عليهم معجون التمر ونخلط المكونات مع بعض ونبدا نشكلها كور وممكن نضعها فى جوز هند او سمسم محمص او مكسرات مجروشه ونغلفها بيها - او نسيح شوكولاته ونغلفها بيها ونضعها فى التلاجه تتماسك - بنحتفظ بيها فى علبه فى التلاجه بتقعد من اسبوع ل اتنين 👌 #كرات_تمر_صحيه #هيلثي_سويت #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #الدايت_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed

🍞🍏🥕كيك الشوفان و الجزر و التفاح الصحى🥕🍏🍞 المكونات 🍞🍏🥕 • ٣ بيض • ملعقة ڤانيليا سائلة • ١ كوب حليب (النوع المناسب لنظامك الغذائى) • ٣ ملاعق عسل نحل • ١ جزرة مبشوره • ١ تفاحه مبشورة • ١ ملعقة صغيرة قرفة • ٢ كوب شوفان مطحون • ١ ملعقة صغيرة من البيكنج باودر • ١ ملعقة جوز مجروش • ٣ ملاعق مشمش مجفف قطع صغيره • ٢ ملعقة كبيرة زبيب للتزيين اختيارى (جوز قطع) بديل سوداني التحضير 🍞🍏🥕 ـ فى بولة التحضير اخفقى البيض مع الڤانيليا جيداً. ـ اضيفى الحليب والعسل وامزجيهم جيداً . ـ الشوفان و البيكنج باودر و القرفه وقلبى . ـ اضيفى الجزر و التفاح و الجوز و المشمش و الزبيب وقلبى برفق من اسفل لأعلى. ـ فى صينيه صغيرة مبطنه بورق الزبدة اسكبى الخليط و وزعيه جيداً ـ انثرى قطع الجوز على الوجه . التسوية 🍞 🍏🥕 فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٣٥- ٤٥ دقيقة او حتى تمام التسوية احتبريها بعود خشبى لتتأكدى من التسوية. ـ اتركيها تبرد ١٠قائق قبل ان تنقليها على رف سلك ـ تحفظ بالثلاجه فى نهاية اول يوم فى علبه محكمه الغلق وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحيه #هيلثي_فوووود #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #دايت_معيا_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed

بطاطس مشوية سهلة وخفيفة للدايت 💪 😍 ممكن تأكليها كسناك أو كسد جوعك 🔸المكوّنات 4 بطاطس وسط مسلوقه 🥔 رشة زعتر🌿 معلقة صغيرة بصل بودر 🧅 ملعقة صغيرة كركم 🍚 ملعقة صغيرة كاري 🥘 ملعقة صغيرة كمون 🧉 ملح حسب الحاجة🧂 2 معلقة كبيرة زيت زيتون🍾 🔸الخطوات نقلب المكونات مع بعضها جيدا وتدخل الفرن على ٢٥٠ درجة حتي التسوية طع تممها رهيب #بطاطس_صحيه_مشويه #هيلثي_فوود #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #الدايت_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed