🍌🍪 كوكيز الشوفان الصحية 🍪🍌 بثلاث مكونات فقط 🌾🍌🍫 كوكيز لذيذه ومشبعة تصلح للفطور او كسناك شهى ، سهلة التحضير بخطوات بسيطة 👌🏻 المكونات🍌🍪 • ٢ موزة ناضجة، مهروسة • ١ كوب حبوب شوفان • ½ كوب رقائق شيكولاتة داكنة التحضير 🍌🍪 ـ في وعاء اخلطي الموز المهروس بالشوفان حتى يمتزج جيدًا ، أو رقائق الشوكولاتة. ـ فى صينيه مبطنه بورق زبدة ضعي ملاعق كبيرة من الخليط على شكل كرات افردي كل ملعقة على شكل كوكيز. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ (لمدة ٢٠ ـ ٢٥ دقيقة) ، حتى تصبح الكوكيز متماسكه وذهبية اللون قليلاً. دعيها تبرد على رف سلك قبل التقديم. تحفظ فى علبه محكمه الغلق 👌🏻✨ وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️

❤️ كرات التمر الصحيه ❤️ طاقه و نشاط 💯 حلوه جدا 👌 كسناك صحي ولراغبي الحلويات ✨المكونات: كوب تمر نص كوب شوفان كوب مكسرات حسب الرغبه معلقتين زبده فول سودانى او طحينه او عسل فانيليا رشه قرفه رشه جنزبيل 💥اضافات حسب الرغبه : ربع كوب جوز هند اى نوع من البذور والحبوب ( حب يقطين ،بذور الكتان ، شيا ) فاكهه مجففه مقطعه صغير ( مشمشية ، تين ، زبيب ، قراصيه ) ممكن بالشوكولاته : ٢ معلقه كاكاو ممكن زبده الفول سودانى او نبدلها بملعقتين نوتيلا شوكلت شيبس او شوكولاته مبشوره - لو التمر طرى بنطحنه على طول فى الكبه مع زبده الفول سودانى او الطحينه حتى يصبح مثل المعجون - ولو التمر جامد شويه بننقعه فى ماء ساخن لحد ما يطرا ونصفيه ونطحنه - نطحن المكسرات والشوفان او البسكوت تكون مجروشه مش ناعمه تماما - نضع عليهم معجون التمر ونخلط المكونات مع بعض ونبدا نشكلها كور وممكن نضعها فى جوز هند او سمسم محمص او مكسرات مجروشه ونغلفها بيها - او نسيح شوكولاته ونغلفها بيها ونضعها فى التلاجه تتماسك - بنحتفظ بيها فى علبه فى التلاجه بتقعد من اسبوع ل اتنين 👌 #كرات_تمر_صحيه #هيلثي_سويت #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #الدايت_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed

مقرمشات لمرضى السكر ولخسارة الوزن!! 🔸سناك صحى سهل وسريع التحضير!! 🔸بديل صحى للعيش بدون بيض للنباتين المكونات كوب ونصف من دقيق الشوفان نصف كوب من بذور الكتان رشخ فلفل اسود صغيرة جدا نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر نصف ملعقة صغيرة ملح او حسب الرغبة ملعقة صغيرة ثوم بودر معلقة صغيرة بصل بودر نصف كوب لبن (او ماء للنباتين) 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون او زيت نباتى الكمية عملت 15 قطعه متوسطين الحجم القطعه 55 سعر حرارى **الطريقة فى أول كومنت 👇 #مناسب_للدايت #مناسب_لمرضى_السكر #بديل_للخبز #سناك_صحى #HealthyWithSalma

خبز دقيق القمح بالزرارع المقادير دقيق القمح دقيق الفينو نصف كمية القمح (الكمية حسب الرغبة)قليل من الملح خميرة الخبز نصف كاس زيت الزيتون ماء دافى شوية زريعة الكتان شويةالبافو شوية الجنجلان شوية الشوفان للتزيين قليل من الحليب و الزرارع الطريقة: نخلط الكل في عجانة أو قصرية بماء دافى ونعجن مزيان حتى نحصل على عجينة لينة باقي التفاصيل في الصور نغطوهً حتى يخمر ونذهن بالحليب ونرش بالزرارع ونذخله الفرن حتى يطيب و بالصحة والراحة

كوكيز الشوفان الصحي المقادير: 2معالق كبار زبدة 2+ بيضات 1 كيس خميرة للحلويات 2معالق.ك كوك (جوز الهند) أو أي فاكهة جافة عندكم شوكولاته حبيبات+فانيلا+الملح كأس عنبة واحد شوفان غير ممتلئ + كأس عنبة واحد دقيق القمح غير ممتلئ كثيرا 3معالق ك سكر أو سكر أسمر الطريقة: كنخلط البيض مع سكر سنيدة والفاني والملح، ونزيد الزبدة تكون بحرارة درجة المطبخ ونضيف الشوفان و خميرة الحلوى و دقيق القمح شيئا فشيئا حتى يتجمع لينا الخليط.. نأخذ القياس بالملعقة ونكورها قليلا ثم نضعها في صينية الفرن وندخلها الفرن يكون ساخن على 180 درجة.. مدة الطهي 12 حتى 15 دقيقة

كيك صحي بدون دقيق نهائيا بدون سكر الطريقة أهم من المقادير لنجاح الكيك ✅المقادير 10حبات التمر أو حسب رغبة و درجة الحلاوة مرغوب فيها ملح نص كأس زبدة حيوانية مذابة نص كأس زيت الزيتون كأس الحليب سخون نص كأس اللوز محمر و مهرمش رقيق كأس و نصف الشوفان مطحون 7غ الخمارة الحلويات التزين حسب رغبة مربى بدون سكر و المكسرات درجة الحرارة الفرن 170 مدة الطهي 25 دقيقة وبصحة والراحة

كفتة الخضار بدون لحوم 👌🌹🌹 المكونات🥰🥰 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطا، مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير 🤩🤩 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطا المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطا، الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. كفتة الخضار بدون لحوم 👌🌹🌹 المكونات🥰🥰 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطا، مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير 🤩🤩 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطا المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطا، الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. 4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3دوجلاس 4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. 6. قدم جنب طبق سلطه علشان تكمل وجبتك . وبألف هنا وعافيه #وصفات #كفته #كفتة_الخضار #مشويات4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. 6. قدم جنب طبق سلطه علشان تكمل وجبتك . وبألف هنا وعافيه #وصفات #كفته #كفتة_الخضار #مشويات

كفتة الخضار بدون لحوم 👌🌹🌹 المكونات🥰🥰 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطا، مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير 🤩🤩 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطا المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطا، الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. كفتة الخضار بدون لحوم 👌🌹🌹 المكونات🥰🥰 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطا، مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير 🤩🤩 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطا المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطا، الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. 4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. 6. قدم جنب طبق سلطه علشان تكمل وجبتك . وبألف هنا وعافيه #وصفات #كفته #كفتة_الخضار #مشويات4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. 6. قدم جنب طبق سلطه علشان تكمل وجبتك . وبألف هنا وعافيه #وصفات #كفته #كفتة_الخضار #مشويات

طريقة بسيطة لعمل سموزي بالتمر 🥑🍌🍍 واووو شحال كايجي بنين 😋 جربيه و ماغديش تندمي عليه 😍 #المكونات 1 كوب - حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند بدلاً من الحليب العادي) 5-6 حبات** تمر 1 موزة ناضجة 1 ملعقة كبيرة - زبدة فول سوداني (اختياري) ½ نصف ملعقة صغيرة** قرفة (اختياري) مكعبات ثلج (حسب الرغبة) 🧊🧊🧊 #طريقة التحضير 1. **تحضير المكونات**: تأكد من إزالة النوى من التمر وقطع الموزة إلى قطع صغيرة 2. **الخلاط**: ضع جميع المكونات في الخلاط: الحليب، التمر، الموز، زبدة الفول السوداني، القرفة، والثلج 3. **الخلط**: اخلط المكونات على سرعة عالية حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس 4. **التقديم**: صب السموزي في أكواب وقدّمها مباشرة. #نصائح - يمكنك إضافة المزيد من الثلج للحصول على سموزي أكثر برودة وكثافة - يمكن استبدال الموز بالفواكه الأخرى مثل الفراولة أو mango حسب الذوق استمتع بسموزي التمر اللذيذ والمغذي ومقاوي وصفات و اكلات لتقوية العضلات #زيادةالوزن #رياضة #عصير #سموزي #عصائر #افوكادو #موز #تمر #مونغ #فرولة #فراولة #تمرين #الشوفان #وجبات_سريعة #وجبات_خفيفة #فوائد #مكملات #مكمل #جنسي #عصيرجنسي #مكسرات #المكسرات #الفول #الفول_سوداني #صحة #معلومات

🍞🍏🥕كيك الشوفان و الجزر و التفاح الصحى🥕🍏🍞 المكونات 🍞🍏🥕 • ٣ بيض • ملعقة ڤانيليا سائلة • ١ كوب حليب (النوع المناسب لنظامك الغذائى) • ٣ ملاعق عسل نحل • ١ جزرة مبشوره • ١ تفاحه مبشورة • ١ ملعقة صغيرة قرفة • ٢ كوب شوفان مطحون • ١ ملعقة صغيرة من البيكنج باودر • ١ ملعقة جوز مجروش • ٣ ملاعق مشمش مجفف قطع صغيره • ٢ ملعقة كبيرة زبيب للتزيين اختيارى (جوز قطع) بديل سوداني التحضير 🍞🍏🥕 ـ فى بولة التحضير اخفقى البيض مع الڤانيليا جيداً. ـ اضيفى الحليب والعسل وامزجيهم جيداً . ـ الشوفان و البيكنج باودر و القرفه وقلبى . ـ اضيفى الجزر و التفاح و الجوز و المشمش و الزبيب وقلبى برفق من اسفل لأعلى. ـ فى صينيه صغيرة مبطنه بورق الزبدة اسكبى الخليط و وزعيه جيداً ـ انثرى قطع الجوز على الوجه . التسوية 🍞 🍏🥕 فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٣٥- ٤٥ دقيقة او حتى تمام التسوية احتبريها بعود خشبى لتتأكدى من التسوية. ـ اتركيها تبرد ١٠قائق قبل ان تنقليها على رف سلك ـ تحفظ بالثلاجه فى نهاية اول يوم فى علبه محكمه الغلق وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحيه #هيلثي_فوووود #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #دايت_معيا_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed