4 عصائر للاستمتاع بها مع أنواع مختلفة من المكسرات:

#الأفوكادو اللوز:
1افوكادو
1/4 كوب لوز
1 كوب من الحليب

#مكسرات الفراولة:

1 كوب من الفراولة
1/4 كوب جوز
1 ملعقة كبيرة من زبادي الفانيليا
1 كوب من حليب اللوز

#مانجو فستق :

1 مانجو
1/4 كوب فستق
1 كوب من حليب اللوز

#التوت مع الكاجو :

1/2 كوب توت أزرق
1/2 كوب أناناس
1/4 كوب كاجو
1 كوب من حليب اللوز

طريقة بسيطة لعمل سموزي بالتمر واووو شحال كايجي بنين جربيه و ماغديش تندمي عليه

#المكونات

1 كوب - حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند بدلاً من الحليب العادي)

5-6 حبات** تمر
1 موزة ناضجة
1 ملعقة كبيرة - زبدة فول سوداني (اختياري)
½ نصف ملعقة صغيرة** قرفة (اختياري)
مكعبات ثلج (حسب الرغبة)

#طريقة التحضير

1. **تحضير المكونات**: تأكد من إزالة النوى من التمر وقطع الموزة إلى قطع صغيرة

2. **الخلاط**: ضع جميع المكونات في الخلاط: الحليب، التمر، الموز، زبدة الفول السوداني، القرفة، والثلج

3. **الخلط**: اخلط المكونات على سرعة عالية حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس

4. **التقديم**: صب السموزي في أكواب وقدّمها مباشرة.

#نصائح

- يمكنك إضافة المزيد من الثلج للحصول على سموزي أكثر برودة وكثافة
- يمكن استبدال الموز بالفواكه الأخرى مثل الفراولة أو mango حسب الذوق

استمتع بسموزي التمر اللذيذ والمغذي ومقاوي
وصفات و اكلات لتقوية العضلات
#زيادةالوزن #رياضة #عصير #سموزي #عصائر #افوكادو #موز #تمر #مونغ #فرولة #فراولة #تمرين #الشوفان #وجبات_سريعة #وجبات_خفيفة #فوائد #مكملات #مكمل #جنسي #عصيرجنسي #مكسرات #المكسرات #الفول #الفول_سوداني #صحة #معلومات

4 عصائر للاستمتاع بها مع أنواع مختلفة من المكسرات:

#الأفوكادو اللوز:
1افوكادو
1/4 كوب لوز
1 كوب من الحليب

#مكسرات الفراولة:

1 كوب من الفراولة
1/4 كوب جوز
1 ملعقة كبيرة من زبادي الفانيليا
1 كوب من حليب اللوز

#مانجو فستق :

1 مانجو
1/4 كوب فستق
1 كوب من حليب اللوز

#التوت مع الكاجو :

1/2 كوب توت أزرق
1/2 كوب أناناس
1/4 كوب كاجو
1 كوب من حليب اللوز

فوائد الخيار الصحية ، يفضل تناوله يوميًا:


الخيار، تلك الخضرة المنعشة، ليست مجرد إضافة لذيذة للسلطات، بل كنزٌ صحي يستحق الاهتمام. تناوُل الخيار يوميًا يوفر للجسم فوائد عديدة:

ترطيب فعّال: أكثر من 95% ماء! يساعد على تنظيم حرارة الجسم، ودعم وظائفه الحيوية.

غنيٌ بالفيتامينات والمعادن: مصدر مهم لفيتامين ك (للعظام)، وفيتامين سي (للجهاز المناعي والمزيد)، والبوتاسيوم (لضغط الدم).

يحارب علامات التقدم بالسن: مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، مما يبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.

صديقٌ للجهاز الهضمي: يُعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء.

يعطي نضرة للبشرة : لأنه مصدرٌ جيد لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين. كما أن محتواه من الماء يجعله مكوناً فعالاً في علاجات البشرة.

قد يساهم في تنظيم سكر الدم: بعض المركبات الموجودة في الخيار قد تساعد في تنظيم سكر الدم (استشر طبيبك).

يساعد على خسارة الوزن: محتواه العالي من الماء والألياف، وقلة سعراته الحرارية تجعله خيار مثالي للشعور بالشبع أثناء الحمية.

الخيار إضافة لذيذة وسهلة لوجباتك اليومية، سواء في السلطات، أو العصائر، أو تناوُله بمفرده كوجبة خفيفة.

وصفة سموثي الكيوي

المكونات:
- 3 حبات كيوي ناضجة (مقشرة ومقطعة)
- 1 موزة (لإضافة الحلاوة)
- 1 كوب عصير برتقال (طازج أو جاهز)
- ½ كوب ياغورت طبيعي أو بنكهة الفانيلا
- 1 ملعقة كبيرة عسل أو سكر (اختياري)
- 5 إلى 6 مكعبات ثلج

1. ضعي قطع الكيوي، الموز، عصير البرتقال، الياغورت، والعسل (إذا استخدمتيه) في الخلاط.
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط ناعم وكريمي.
3. أضيفي مكعبات الثلج واخلطي مرة أخرى حتى يصبح السموثي باردًا ورغويًا قليلاً.
4. اسكبي السموثي في كأس، زينيه بشريحة كيوي إذا رغبتِ وقدميه فورًا.

#سموثي_الكيوي #مشروبات_صحية #وصفات_صيفية #عصائر_طبيعية #منعش_وصحي

4 عصائر للاستمتاع بها مع أنواع مختلفة من المكسرات:

#الأفوكادو اللوز:
1افوكادو
1/4 كوب لوز
1 كوب من الحليب

#مكسرات الفراولة:

1 كوب من الفراولة
1/4 كوب جوز
1 ملعقة كبيرة من زبادي الفانيليا
1 كوب من حليب اللوز

#مانجو فستق :

1 مانجو
1/4 كوب فستق
1 كوب من حليب اللوز

#التوت مع الكاجو :

1/2 كوب توت أزرق
1/2 كوب أناناس
1/4 كوب كاجو
1 كوب من حليب اللوز

عصائر لذيذة للفطور
المكونات
عصير 1
التوت
موز
الشوفان

عصير 2
المحامي
الزبيب
الشوفان

عصير 3
خس
المحامي
موز
الشوفان

عصير 4
موز
الفراولة
الشوفان

أضف 100 مل من الماء

4 عصائر للاستمتاع بها سواء بتروح المدرسه أو الجامعه او التمرين ٠

الأفوكادو اللوز:

1 موزة
1 أفوكادو
1/4 كوب من اللوز المكسرات
1 كوب حليب
مكعبات الثلج

مكسرات الفراولة:

1 موزة
1 كوب فراولة
1/4 كوب جوز
1 ملعقة كبيرة زبادي فانيليا
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج

المانجا بيستاشيو:

1 موزة
1 مانجو
1/4 كوب فستق
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج

الكاجو بالتوت البري:
1 موزة
1/2 كوب عنب بري
1/2 كوب أناناس
1/4 كوب كاجو
1 كوب حليب اللوز
مكعبات الثلج اختياري

عصير لكل حاله... لكن ؟ عصير طبيعى

عصير الاناناس :
يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصير

الاناناس
له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.

عصير المشمش :
ينصح به الاشخاص المصابون بالوهن والهزل كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم كما انه مفيد جدا للاطفال ومفيد في مكافحة الاسهال.

عصير الخوخ :
غني جدا بفيتامين سين ومفيد للمراهقين وينصح به دوما للذين يزاولون
الالعاب الرياضية المرهقة.

عصير الكرز :
غني جداً بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم كما ان شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم.

عصير البرتقال:
ينصح به الاطفال والمراهقون في طور النمو كما ينصح به في فترة النقاهة بعد الاصابة بالحمى او الانفلونزا.

عصير التفاح :
مصدر للطاقة مدر للبول ملين ضد انقباض المعدة لغنائه بالاليفاف كما انه عصير محبب يعالج الكثير من الامراض.

عصير الليمون:
مفيد جدا للاطفال في طور النمو ولمكافحة امراض البرد والانفلونزا في فصل الشتاء

عصير التوت :
يعمل على تقوية وظائف الكبد وينظم الجهاز العصبي كما ينصح به المصابون بالنقرس الام المفاصل الروماتيزم للتخفيف من اوجاعها.

عصير الفراولة :
مرطب وملين اذ اخذ ممزوجا بالماء وقابض اذا اخذ بمفردة كما يوصف بشكل عام غرغرة ضد التهابات الحلق والبلعوم.

عصير العنب :
من افضل عصائر الفواكة لانه طارد للسموم وينصح به مرضى الكليتين والامعاء وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما انه مزيل لاحتقانات الكبد ويخفف من إلتهابات الجهاز الهضمي وهو ذو تاثير جيد في تنظيم الدورة
الدموية وينصح به الاشخاص المصابون ببعض انواع الحميات
##باحثADEL