كفتة_الخضار المقادير 👇 ✨ 👇 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطس مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير👇👇👇 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطس المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطس الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. 4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.وبالهنا 🥰🥰 #كفته_خضار_صحيه #مكتب #ريڤو #تخسيس #غنيه_بالعناصر_الغذائية #كورس #علاجي #صحي #صحيه_خفيفه #تغذية #اطفال #rivo #diet #الدايت_مش_حرمان #healthy #food #sport #الدايت_أسلوب_حياه #life #ramadan

لأصحاب الريجيم 🤎 براونيز البطاطا الحلوه بدون اي نوع سكر و لا دقيق قمح أبيض و لا شوفان المقادير : ١ كوب بطاطا حلوه مهروسه ١ و نصف كوب طحين حمص ثلاث ارباع ملعقه صغيره بيكنج باودر ٣ ملعقه كبيره كاكاو ٤ اذا كنت ترغبين ان تكون بطعم الشوكولاته الداكنه رشه ملح حبه بيض نصف كوب ماء للتزيين : مكسرات او chocolate chips (اختياري) سخني الفرن على درجه حراره ١٨٠ ادهني قالب الخبز بزيت جوز هند منعا للالتصاق اخلطي المكونات سويا صبيها في القالب و اجعلي السطح مستوي ضعي ما ترغبين من مكسرات للتزيين على السطح اخبزيها لمده ٢٥ إلى ٣٠ دقيقه استمتعي For dieters 🤎 Sweet potato brownies without any type of sugar, white wheat flour, or oats Ingredients: 1 cup mashed sweet potatoes 1 and a half cups chickpea flour Three quarters of a teaspoon of baking powder 3 tablespoons cocoa 4 if you want it to have a dark chocolate flavor A pinch of salt An egg Half a cup of water For decoration: nuts or chocolate chips (optional) Preheat the oven to 180 degrees Grease a baking pan with coconut oil to prevent sticking. Grease a baking pan with coconut oil to prevent sticking. Mix the ingredients together. Pour into the pan and make the surface flat. Put whatever nuts you like to decorate the surface. Bake for 25 to 30 minutes. Enjoy.