🟠هرمونات السعادة 🌟السيروتونين 🌟 الدوبامين 🌟الإندورفين 🌟الأوكسيتوسين 💥 لهم دور كبير في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالرضا والسعادة 🔶 ممارسة الرياضة بانتظام تحفز إفراز الإندورفين، مما يخفف الألم ويزيد الشعور بالراحة 🔶 التعرض لضوء الشمس، يحفز إنتاج السيروتونين وهو هرمون يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من الاكتئاب 🔶التأمل والاسترخاء يعملوا علي رفع من مستويات الدوبامين مما يساعد على الشعور بالسعادة والتحكم في التوتر 🔶 التغذية الصحية: تساعد في تعزيز إنتاج السيروتونين 🔶التواصل الاجتماعي: يحفز إفراز الأوكسيتوسين الذي يزيد الشعور بالانتماء والحب 🔶الضحك والمرح: يحفزوا إفراز الإندورفين والدوبامين، مما يزيد الشعور بالسعادة ويقلل من الضغوط 🔶 النوم الجيد يعزز توازن جميع هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمونات السعادة 🔵نصائح لتعزيز إفراز هرمونات السعادة 🌀احرص على ممارسة الرياضة بانتظام 🌀خصص وقتاً للاسترخاء والتأمل يومياً 🌀تناول غذاء متوازن وغني بالمواد الغذائية الأساسية . 🌀احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة 🌀قضاء وقت ممتع ومليء بالضحك مع الأصدقاء والعائلة

🔘يعد المغنيسيوم العنصر الثاني الأكثر شيوعاً في جسم الإنسان ويقوم بأدوارٍ هامةٍ في الجسم، لذا فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات وأعراض خطرة يمكن أن تؤثر على نظمية القلب ونسبة الكالسيوم. *ومن اهم أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم.. *الجوع المستمر .. *تغذية الكلية عن طريق الوريد.. الإسهال المزمن *ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم. اضطرابات سوء الامتصاص (مرض السيلياك) سوء التغذية. التبول المفرط المرتبط بالسكري المزمن. *الفشل الكلوي التعرق الشديد. فرط هرمون الالدوستيرون ويزيد من خطر نقص مستويات المغنيسيوم : أمراض الجهاز الهضمي، والتقدم في العمر، ومرض السكري من النوع 2، ومدرات البول ، والعلاج باستخدام بعض العلاجات الكيميائية، والإدمان على الكحول وفقدان الشهية... من أهم أعراض نقص مستوياته في الجسم.. الغثيان والتقيؤ. الاعياء العام. ضعف الجسم. خدران الأطراف. التشنجات العضلية. النوبات الاختلاجية التي يُسببها فرط النشاط الكهربائي في الدماغ. اضطراب نظم القلب. تشنج الشريان التاجي. *الإمساك المتكرر.. *نقص الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم اضطرابات النوم والأرق.

الامساك الوظيفي (بالأنجليزية: functional constipation ) المعروف باسم الامساك المزمن مجهول السبب (بالانجليزية : chronic idiopathic constipation ) هو امساك ليس له سبب جسدي (تشريحي) أو فسيولوجي (هرموني). قد يكون له سبب عصبي أو نفسي. قد يكون الشخص المصاب بالإمساك الوظيفي بصحه جيدة، ولكنه يواجه صعوبه في التغوظ. ليتم تشخيص الامساك الوظيفي، يجب ان تتكرر الاعراض على الاقل أربع مرات. [1] الاسباب المحتملة للامساك الوظيفي : 1️⃣ فشل في استرخاء الطبيعي لعضلات قاع الحوض اثناء 2️⃣ محاولة التغوظ. 3️⃣ متلازمة العجان النازل. 4️⃣ عجز اخر أو عدم الأستعداد للسيطرة على العضلة العاصرة الشرجية الخارجية، والتي عادة ما تكون تحت السيطرة الارادية. 5️⃣ اتباع نظام غذائي فقير. 6️⃣ عدم الرغبة في التغوط. 7️⃣ ردود الفعل العصبية، بما في ذلك التوتر والقلق المزمن، والذي يعمل كلا منهما على غلق العضلة العاصرة الشرجية الداخلية، وهي عضلة لا ارداية. 8️⃣ اضرابات نفسية جسدية اعمق توثر احيانا على الهضم وأمتصاص الماء في القولون 9️⃣ هناك ايضا امكانية للتعرض لأعراض مرضية اخرى مثل الصداع، خاصتا عند الاطفال غالباً سببه وظيفي فيزيولوجي بسبب الغذاء الخالي من الألياف كالفواكه و الخضروات و كثرة الحليب و النشويات كالخبز و البطاطا و الإندومي و المعكرونة و نقص الماء و العصائر بالطعام و غياب طبخ الخضروات كالكوسا و البازلا و الملوخية و البامية كلها ملينات كثرة الدسم و اللحوم و الالبان و مشتقاتها من الغذاء تزيد الإمساك و يجب تشجيع شرب الماء بكثرة و عصير الفواكه خاصة الغنية بسكر السوربيتول مثل التفاح و الإجاص مفيد جداً بعلاج الإمساك كذلك الخوخ و المشمش و البرتقال مع الالياف أفضل من العصير المصفى من الالياف مراقبة التغذية كاملة و تحسينها فهو حجر الاساس في علاج الإمساك و لكن إن لم نتمكن من تحسين التغذية عند بعض الاطفال و بقي الإمساك وجب علاجه مبكرا و عدم ترك الطفل يعاني من الإمساك حيث الإنذار على المدى البعيد لمشاكل الكولون و توسعه بسبب الإمساك المزمن تكون افضل كلما بدأ العلاج مبكرا من العلاجات الآمنة عند الأطفال شراب سكر اللاكتولوز لا يمتص من الأمعاء و لا يسبب تقلصات معوية بل يطري البراز بسبب سحب الماء إلى لمعة الأمعاء و لا يسبب التعويد و الإدمان عليه مثل أدوية أخرى كالتي تحرض تقلصات الأمعاء و لا يجوز الإدمان على التحاميل الشرجية الملينة و الحقن الشرجية فهي تؤذي منعكس التغوط و تؤدي إلى كسله فيصبح الشخص لا يتغوط إلا بواسطة و كذلك من عمر 4 سنوات يفيد إضافة الألياف إلى غذاء الطفل من خلال مركبات جاهزة بالصيدليات على شكل بودرة التمارين الرياضية التي تحرك الامعاء مثل ركوب الدراجة 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة في كل مرة و السباحة عدم تجاهل منعكس التغوط خاصة قبل الذهاب للمدرسة و تشجيع الطفل للدخول للحمام قبل المدرسة علاج الشق الشرجي \annal fissure \ إن وجد و يتظاهر بالالم مع التبرز و بعده و بدم مع البراز ومن الهام جدا علاجه لأن عدم علاجه يكرس حالة الإمساك بسبب تالم الطفل و رفضه التبرز

كفتة_الخضار المقادير 👇 ✨ 👇 - 1 كوسة، مبشورة - 1 جزرة، مبشورة - 1 بطاطس مبشورة - 4 ملاعق كبيرة شوفان - 100 جرام جبنة مبشورة (اختياري، ويمكن استخدام الجبنة القليلة الدسم) - بقدونس طازج، مفروم - 2 فصوص ثوم، مفروم - 2 بيض - فلفل أسود مطحون حسب الطعم - ملح حسب الرغبة - ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير👇👇👇 1. قم بتصفية الكوسة والجزر والبطاطس المبشورة من الماء الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفاة. 2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات (الكوسة، الجزر، البطاطس الشوفان، الجبنة، البقدونس، الثوم، البيض، الفلفل الأسود، والملح) حتى تتجانس. 3. شكل الخليط زاي أصابع كفتة. 4. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع فيها ملعقة زيت زيتون. 5. ضع صوابع الكفتة في المقلاة واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.وبالهنا 🥰🥰 #كفته_خضار_صحيه #مكتب #ريڤو #تخسيس #غنيه_بالعناصر_الغذائية #كورس #علاجي #صحي #صحيه_خفيفه #تغذية #اطفال #rivo #diet #الدايت_مش_حرمان #healthy #food #sport #الدايت_أسلوب_حياه #life #ramadan

الحمل بعد سن الأربعين 🌸 الحمل بعد سن الأربعين أصبح أكثر شيوعًا مع تقدم الطب وتوفر الخيارات العلاجية للخصوبة. ومع ذلك، هناك بعض التحديات والمخاطر التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار الحمل في هذا العمر. دعينا نستعرض أهم المعلومات حول الحمل بعد الأربعين وكيف يمكن التعامل مع هذه المرحلة بشكل صحي وآمن. ✅ التحديات والمخاطر المحتملة: 1. انخفاض الخصوبة: مع تقدم العمر، ينخفض عدد وجودة البويضات لدى المرأة، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة مقارنة بالعشرينات والثلاثينات. قد تحتاج بعض النساء إلى الاستعانة بعلاجات الخصوبة مثل التلقيح الصناعي (IVF). 2. ارتفاع مخاطر الإجهاض: نسبة الإجهاض تزيد مع تقدم العمر، حيث تزداد فرص حدوث تشوهات كروموسومية. النساء في الأربعينيات يواجهن معدل أعلى للإجهاض مقارنة بالنساء الأصغر سنًا. 3. زيادة خطر المشاكل الصحية: الحمل بعد سن الأربعين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، سكر الحمل، ومضاعفات القلب. هذه الحالات قد تؤثر على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. 4. زيادة احتمالات الولادة المبكرة: النساء اللاتي يحملن بعد الأربعين يواجهن احتمالية أكبر للولادة المبكرة أو الحاجة إلى ولادة قيصرية، نتيجة لمضاعفات الحمل المحتملة. 5. مخاطر الجنين الصحية: الأطفال المولودون لأمهات في سن متقدمة قد يواجهون زيادة طفيفة في مخاطر التشوهات الخلقية مثل متلازمة داون، ولهذا السبب قد يُوصى بإجراء اختبارات وراثية خلال الحمل. ✅ نصائح للحمل الصحي بعد الأربعين: 1. استشارة الطبيب قبل الحمل: إذا كنت تخططين للحمل بعد الأربعين، من الأفضل التحدث إلى طبيب النساء والولادة لمراجعة صحتك العامة ومناقشة أي مخاطر محتملة. قد يقترح الطبيب بعض الفحوصات أو تغيير نمط حياتك لتحضير جسمك للحمل. 2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التغذية السليمة تساعد في تحسين صحتك العامة وصحة الجنين. احرصي على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك، الذي يساعد في تقليل خطر التشوهات الخلقية. 3. ممارسة الرياضة بشكل معتدل: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن المناسب وتعزيز الصحة العامة. التمارين مثل المشي أو السباحة تعتبر آمنة لمعظم النساء الحوامل. 4. المتابعة الطبية الدقيقة: من المهم أن تكون هناك متابعة دقيقة خلال فترة الحمل لتحديد أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية والتحاليل اللازمة لضمان سلامتك وسلامة الجنين. 5. إدارة التوتر والقلق: الحمل في سن متأخر قد يكون مصحوبًا بالتوتر والقلق بسبب المخاطر المحتملة. من المهم أن تجدي طرقًا للاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا، وتحصلي على دعم من العائلة أو الأصدقاء. 6. الحفاظ على الوزن الصحي: زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل يمكن أن تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات مثل سكر الحمل. من الضروري الحفاظ على وزن صحي ومراقبة زيادة الوزن خلال الحمل. الخلاصة: على الرغم من أن الحمل بعد سن الأربعين يمكن أن يكون مصحوبًا بتحديات ومخاطر، إلا أنه ليس مستحيلًا. مع التقدم الطبي والرعاية الصحية الجيدة، يمكن للعديد من النساء في هذا العمر تحقيق حمل صحي وولادة ناجحة. المهم هو التخطيط الجيد، المتابعة الطبية المنتظمة، والاهتمام بالصحة العامة للأم.

أكتوبر الوردي وسرطان الثدي 🌸🎗️ يحتفل العالم في شهر أكتوبر بـ "أكتوبر الوردي"، وهو شهر التوعية حول سرطان الثدي، الذي يعد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء. هنا بعض المعلومات المهمة: 1. الإحصائيات: يُعتبر سرطان الثدي السبب الثاني للوفاة بسبب السرطان بين النساء بعد سرطان الرئة. تُشير التقديرات إلى أن 1 من كل 8 نساء قد تُصاب بسرطان الثدي خلال حياتها. 2. الأعراض: تشمل الأعراض الشائعة لسرطان الثدي ظهور كتلة غير مؤلمة، تغير في شكل أو حجم الثدي، إفرازات غير طبيعية من الحلمة، أو تغيرات في الجلد (مثل الاحمرار أو الانتفاخ). 3. التشخيص: يُستخدم الفحص السريري، والأشعة السينية (الماموجرام)، والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) في تشخيص سرطان الثدي. 4. العوامل المؤثرة: تشمل العوامل الوراثية (تاريخ العائلة)، العمر، التعرض للإشعاع، والوزن الزائد. 5. الوقاية: يُوصى بإجراء الفحوصات الدورية، حيث يُمكن أن تُساعد في الكشف المبكر عن السرطان. إضافة إلى ذلك، الحفاظ على نمط حياة صحي (التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، وتقليل الكحول) يُقلل من خطر الإصابة. 6. الدعم النفسي: من المهم تقديم الدعم النفسي للنساء المصابات بسرطان الثدي، حيث أن العلاج يمكن أن يكون مؤلمًا نفسيًا وجسديًا. توعية المجتمع حول أهمية الفحص المبكر والكشف عن سرطان الثدي هو جزء أساسي من جهود أكتوبر الوردي، ويُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في نتائج العلاج.

لماذا يتوقف نبض الجنين؟ يُعد توقف نبض الجنين من التجارب المؤلمة التي قد تواجهها الأم خلال الحمل، وله عدة أسباب محتملة، منها: 🔹 اضطرابات الكروموسومات: قد تحدث تشوهات جينية تؤدي إلى توقف نمو الجنين بشكل طبيعي. 🔹 مشاكل في المشيمة: قصور عمل المشيمة يمنع وصول الأكسجين والتغذية الكافية للجنين. 🔹 الإصابة بالعدوى: بعض الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية قد تؤثر على صحة الجنين. 🔹 اضطرابات تخثر الدم: بعض الحالات مثل متلازمة الأجسام المضادة للفوسفوليبيد قد تؤدي إلى تجلط الدم في المشيمة. 🔹 الأمراض المزمنة: مثل السكري غير المنضبط أو ارتفاع ضغط الدم قد تزيد من خطر توقف نبض الجنين. 🔹 مشاكل الحبل السري: مثل التفافه حول عنق الجنين أو تكوّن عقدة تؤثر على تدفق الدم. 🔹 نقص الهرمونات: انخفاض مستويات هرمون البروجستيرون قد يؤثر على استمرارية الحمل. 💙 للاطمئنان على صحة جنينك، احرصي على المتابعة المنتظمة مع طبيبتك وإجراء الفحوصات الدورية. في حال الشعور بأي تغيرات، مثل قلة حركة الجنين، لا تترددي في استشارة الطبيبة. #حمل_آمن #صحة_الجنين #متابعة_الحمل

من الأغذية المهملة في تغذية الطفل الدهون يتكون الدماغ من 60 % دهون لهذا ان تناولها من مصادرها الطبيعة و بكميات مناسبة تساعد على تطور وظائف الدماغ يحتاج الطفل إلى 30 إلى 35 % من السعرات الحرارية اليومية على شكل دهون,الغذاء الصحي للبالغين ليس صحي لأطفال من بين الدهون الصحية : 👍زيدة حليب البقر المبستر 👍شحوم الحيوانات 👍زيت الزيتون 👍صفار البيض 👍الحليب الكامل الدسم 👍المكسرات 👍الأفوكادو 👍الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون أو التراوت أو الرنجة أو السردين

جرح العملية القيصرية ♦️يحتاج ما لا يقل عن خمسة أسابيع للإلتئام، وخلال هذه الفترة على المرأة أن تعتني بنفسها جيدًا لعدم حدوث أي مضاعفات خطيرة. ♦️هذه بعض النصائح للاعتناء بجرح القيصريه ✨تنظيف الجرح وتغيير الضمادات بانتظام. ✨تجنب ارتداء ثياب ضيقه و ارتداء الملابس الداخلية القطنية النظيفة.حتى مع وضعla ceinture دائما ملابس قطنية تحتها ✨ معرفة كيفية حمل الطفل وإطعامه لتجنب الضغط غير المريح على مكان الجرح، وخاصة إذا كانت المرأة تنوي الاعتماد على الرضاعة الطبيعية. ✨ تجنب لمس منطقة الجرح ✨ مراجعه الطبيب إذا شعرت المرأة بالألم، والانتفاخ، الاحمرار في موضع جرح العملية، أخذ المضادات الحيوية كما وصف الطبيب، والحرص على عدم تخطي الجرعات أو التوقف عن تناولها. ✨ تجنب الاستحمام في المياه الساخنة وأحواض السباحة. ✨ يرجى التعامل مع الأمور بهدوء، والاستراحة متى أمكن، ومحاولة جعل كل ما قد تحتاجه الأم و طفلها في متناول اليد، وفي أول أسبوعين، تجنب رفع أي شيء أثقل من الطفل. تغذيةصحية متوازنة يساع لى التام الجرح بسرعة حكة بالجرح أو تنميل البطن بعد الولادة القيصرية.. قد تشكو بعض السيدات من حكة بجرح القيصرية أو تنميل وخدران في منطقة البطن حول جرح العملية القيصرية وهذا طبيعي و شائع جداً وذلك بسبب جرح الأعصاب الرقيقة في هذه المنطقة وهي بطريقها للإلتئام، فليس هناك داعي للقلق. كل ما عليكِ فعله سيدتي هو تجنّب الخدش لتهدئة حكة الجلد تفادياً لحدوث التهاب وعندما تشعرين بحكة أو تنميل قومي وباستخدام الكريم المرطب أو كريم التجميل بعد التئام الجرح بتحريك أطراف إصبعك بشكل دائري فوق الجرح لمدة دقيقتين او ثلاث ويكرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً أو باستخدام قطعة ثلج ملفوفة بفوطة وقومي بتحريكها على منطقة الجرح لمدة خمس إلى عشرة دقائق. بالنسبة للإحساس فعادةً ما يعود خلال 6_8 شهور بعد العملية وفي بعض الأوقات قد يستغرق ذلك سنوات. يجب على كل حال الانتباه إلى تلك المنطقة خلال ازالة الشعر حتى لا تقومي بجرح المنطقة دون الشعور بذلك.

⬅️المشيمة" le placenta " كل منطقة وكفاش يسموها،،هيا عضو هام وعندو دور مؤقت organe temporaire et essentiel تسمح بتغذية الجنين و وصول الأكسجين له و الدم وكل حاجة تخلي الجنين بحالة جيدة. ⬅️ بعد حوالي الأسبوع الرابع من الحمل تبدأ المشيمة بالظهور وفي هذ أربع أسابيع لي قبل يتغذى الجنين على إحتياطات البويضة mn les réserves de l'ovule ⬅️ المشيمة ولا placenta تكمل مهمتها بعد 5 إلى 10 دقائق بعد الولادة وتصرالنا l'expulsion ونديرو la délivrance تاعنا ⬅️ دائما الحكيمات ولا gynécologue نديرو injection de l'ocytocine وهذي حقنة نديروها بعد ما نخرجو المشيمة وهذي الحقنة راح تنقص من خطر نزيف مابعد الولادة نقولولها hémorragies de post partum ⬅️وبالنسبة للقابلات المشيمة بعد la délivrance لازم نديرولها examens de placenta نشوفو شكلها و حجمها ونشوفو le cordon ombilical