بودينج الشوفان و بذور الشيا 🍌 🥣 طبق مثالى للفطور او العشاء غنى بالبروتين و الفيتامينات و الاوميجا ـ3 و مشبع يمدك بالطاقة طول اليوم ✨ المكونات 🍌🥣 * ½ كوب حبوب شوفان * ½ كوب حليب لوز او (الحليب المناسب لنظامك الغذائى) * ¼ كوب زبادي يوناني * ١ ملعقة كبيرة بذور شيا * ١ ملعقة صغيرة عسل * ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله للتزيين 🍌🥣 * ١ ملعقة كبيرة زبادي يوناني * جوز مجروش * موزه قطع * عسل نحل التحضير🍌🥣 * في وعاء أو برطمان بغطاء، امزج الشوفان والحليب والزبادي اليوناني وبذور الشيا و العسل و الڤانيليا . * قلّب الخليط حتى يمتزج جيدًا. * غط البرطمان وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو طوال الليل. * التزيين والتقديم 🍌🥣 * قبل التقديم، زيني الطبق بالزبادى والجوز المجروش وقطع الموز و العشل النحل 🍯 وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #اكلات_صحية #healthyfood #enas_gamal

🍎🍫🍪 كوكيز الشوفان بخمس مكونات 🍪🍫🍎 (صحى) ✨ كوكيز لذيذه بالشيكولاتة مشبعة تصلح للفطور او كسناك شهى ، سهلة التحضير بخطوات بسيطة 👌🏻 المكونات🍪🍫 • ٢ موزة ناضجة، مهروسة • ¼ كوب تفاح بيوريه • ½ ١ كوب حبوب شوفان • ½ ١ ملعقة كبيرة كاكاو خام • ½ كوب رقائق شيكولاتة داكنة التحضير 🍪🍫 ـ في وعاء اخلطي الموز المهروس والتفاح والكاكاو بالشوفان حتى يمتزج جيدًا ، ثم اضيفى رقائق الشيكولاتة. ـ فى صينيه مبطنه بورق زبدة ضعي ملاعق كبيرة من الخليط على شكل كرات افردي كل ملعقة على شكل كوكيز. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ (لمدة ٢٠ ـ ٢٥ دقيقة) ، حتى تصبح الكوكيز متماسكه وذهبية اللون قليلاً. دعيها تبرد على رف سلك قبل التقديم ، تحفظ فى علبه محكمه الغلق وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #healthyfood #اكلات_صحية #enas_gamal #easyrecipes

🍪🍠 كوكيز البطاطا و الشوفان الصحية 🍠🍪 كوكيز شتوية سريعه التحضير و لذيذة ، استمتعى براوئح الدفئ فى الشتاء مع الطعم اللذيذ ، تصلح مع الفطور او سناك صحى شهى . المكونات🍪🍠 - كوب واحد من البطاطا الحلوة المهروسة - ½ ١ كوب حبوب الشوفان - ½ كوب دقيق اللوز - ¼ كوب عسل نحل - ٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني - ١ ملعقة صغيرة من القرفة - ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله - ¼ كوب من الزبيب أو رقائق الشيكولاته الداكنة (اختياري) التحضير 🍪🍠 ـ في وعاء كبير، اخلطي البطاطا المهروسة وزبدة الفول السوداني و العسل النحل و الڤانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا. ـ أضيفي الشوفان ودقيق اللوز والقرفة والزبيب أو رقائق الشيكولاته و اخلطيها حتى تمتزج المكونات. ـ فى صينية مستطيلة مبطنة بورق الزبدة شكلى كرات بحجم ملعقة كبيرة وافرديها قليلًا بظهر الملعقة. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ دقيقة حتى تنضج. اتركيها لتبرد على رف سلكي قبل التقديم. الكميه= ١٢ قطعه وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyfood #اكلات_صحية

🍪🍠 كوكيز البطاطا و الشوفان الصحية 🍠🍪 كوكيز شتوية سريعه التحضير و لذيذة ، استمتعى براوئح الدفئ فى الشتاء مع الطعم اللذيذ ، تصلح مع الفطور او سناك صحى شهى . المكونات🍪🍠 - كوب واحد من البطاطا الحلوة المهروسة - ½ ١ كوب حبوب الشوفان - ½ كوب دقيق اللوز - ¼ كوب عسل نحل - ٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني - ١ ملعقة صغيرة من القرفة - ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله - ¼ كوب من الزبيب أو رقائق الشيكولاته الداكنة (اختياري) التحضير 🍪🍠 ـ في وعاء كبير، اخلطي البطاطا المهروسة وزبدة الفول السوداني و العسل النحل و الڤانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا. ـ أضيفي الشوفان ودقيق اللوز والقرفة والزبيب أو رقائق الشيكولاته و اخلطيها حتى تمتزج المكونات. ـ فى صينية مستطيلة مبطنة بورق الزبدة شكلى كرات بحجم ملعقة كبيرة وافرديها قليلًا بظهر الملعقة. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ دقيقة حتى تنضج. اتركيها لتبرد على رف سلكي قبل التقديم. الكميه= ١٢ قطعه وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyfood #اكلات_صحية