بودينج الشوفان و بذور الشيا 🍌 🥣 طبق مثالى للفطور او العشاء غنى بالبروتين و الفيتامينات و الاوميجا ـ3 و مشبع يمدك بالطاقة طول اليوم ✨ المكونات 🍌🥣 * ½ كوب حبوب شوفان * ½ كوب حليب لوز او (الحليب المناسب لنظامك الغذائى) * ¼ كوب زبادي يوناني * ١ ملعقة كبيرة بذور شيا * ١ ملعقة صغيرة عسل * ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله للتزيين 🍌🥣 * ١ ملعقة كبيرة زبادي يوناني * جوز مجروش * موزه قطع * عسل نحل التحضير🍌🥣 * في وعاء أو برطمان بغطاء، امزج الشوفان والحليب والزبادي اليوناني وبذور الشيا و العسل و الڤانيليا . * قلّب الخليط حتى يمتزج جيدًا. * غط البرطمان وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو طوال الليل. * التزيين والتقديم 🍌🥣 * قبل التقديم، زيني الطبق بالزبادى والجوز المجروش وقطع الموز و العشل النحل 🍯 وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #اكلات_صحية #healthyfood #enas_gamal

🍎🍫🍪 كوكيز الشوفان بخمس مكونات 🍪🍫🍎 (صحى) ✨ كوكيز لذيذه بالشيكولاتة مشبعة تصلح للفطور او كسناك شهى ، سهلة التحضير بخطوات بسيطة 👌🏻 المكونات🍪🍫 • ٢ موزة ناضجة، مهروسة • ¼ كوب تفاح بيوريه • ½ ١ كوب حبوب شوفان • ½ ١ ملعقة كبيرة كاكاو خام • ½ كوب رقائق شيكولاتة داكنة التحضير 🍪🍫 ـ في وعاء اخلطي الموز المهروس والتفاح والكاكاو بالشوفان حتى يمتزج جيدًا ، ثم اضيفى رقائق الشيكولاتة. ـ فى صينيه مبطنه بورق زبدة ضعي ملاعق كبيرة من الخليط على شكل كرات افردي كل ملعقة على شكل كوكيز. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ (لمدة ٢٠ ـ ٢٥ دقيقة) ، حتى تصبح الكوكيز متماسكه وذهبية اللون قليلاً. دعيها تبرد على رف سلك قبل التقديم ، تحفظ فى علبه محكمه الغلق وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #healthyfood #اكلات_صحية #enas_gamal #easyrecipes

🍪 كوكيز الفطار الصحية 🫘🍪 كوكيز الشوفان و زبدة اللوز الصحية تصلح كفطار او سناك لذيذ و مشبع ✨ المكونات 🍪🫘 • ٢ كوب حبوب شوفان • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة • رشة ملح • ½ كوب زبدة لوز كريمية بدون سكر • ١ملعقة ڤانيليا • ٢ موزة مهروسة • ¼ كوب رقائق الشوكولاتة التحضير 🍪🫘 ـ في بولة التحضير امزجي الشوفان والقرفة والملح وزبدة اللوز والڤانيليا والموز المهروس ورقائق الشيكولاتة ،قلبي المكونات حتى تمتزج بشكل متساوى. ـ فى صينيه مستطيلة مبطنه بورق زبدة ضعي ملعقة كبيرة من الخليط و استخدمي ملعقة مسطحة لتسوية شكلها للشكل الدائرى ، شكلى الكميه كلها. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ ـ ٢٠ دقيقة، أو حتى تبدأ حواف الكوكيز في التحول إلى اللون البني أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد على صينية الخبز. الكميه= ٢٤ قطعه. تحفظ فى علبة محكمه الغلق لمدة ٥ ايام . وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyeating #healthfood #اكلات_صحية #enas_gamal

🍪🍠 كوكيز البطاطا و الشوفان الصحية 🍠🍪 كوكيز شتوية سريعه التحضير و لذيذة ، استمتعى براوئح الدفئ فى الشتاء مع الطعم اللذيذ ، تصلح مع الفطور او سناك صحى شهى . المكونات🍪🍠 - كوب واحد من البطاطا الحلوة المهروسة - ½ ١ كوب حبوب الشوفان - ½ كوب دقيق اللوز - ¼ كوب عسل نحل - ٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني - ١ ملعقة صغيرة من القرفة - ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله - ¼ كوب من الزبيب أو رقائق الشيكولاته الداكنة (اختياري) التحضير 🍪🍠 ـ في وعاء كبير، اخلطي البطاطا المهروسة وزبدة الفول السوداني و العسل النحل و الڤانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا. ـ أضيفي الشوفان ودقيق اللوز والقرفة والزبيب أو رقائق الشيكولاته و اخلطيها حتى تمتزج المكونات. ـ فى صينية مستطيلة مبطنة بورق الزبدة شكلى كرات بحجم ملعقة كبيرة وافرديها قليلًا بظهر الملعقة. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ دقيقة حتى تنضج. اتركيها لتبرد على رف سلكي قبل التقديم. الكميه= ١٢ قطعه وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyfood #اكلات_صحية

🍪🍠 كوكيز البطاطا و الشوفان الصحية 🍠🍪 كوكيز شتوية سريعه التحضير و لذيذة ، استمتعى براوئح الدفئ فى الشتاء مع الطعم اللذيذ ، تصلح مع الفطور او سناك صحى شهى . المكونات🍪🍠 - كوب واحد من البطاطا الحلوة المهروسة - ½ ١ كوب حبوب الشوفان - ½ كوب دقيق اللوز - ¼ كوب عسل نحل - ٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني - ١ ملعقة صغيرة من القرفة - ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله - ¼ كوب من الزبيب أو رقائق الشيكولاته الداكنة (اختياري) التحضير 🍪🍠 ـ في وعاء كبير، اخلطي البطاطا المهروسة وزبدة الفول السوداني و العسل النحل و الڤانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا. ـ أضيفي الشوفان ودقيق اللوز والقرفة والزبيب أو رقائق الشيكولاته و اخلطيها حتى تمتزج المكونات. ـ فى صينية مستطيلة مبطنة بورق الزبدة شكلى كرات بحجم ملعقة كبيرة وافرديها قليلًا بظهر الملعقة. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ دقيقة حتى تنضج. اتركيها لتبرد على رف سلكي قبل التقديم. الكميه= ١٢ قطعه وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyfood #اكلات_صحية

🍫🍞 كيك التمر و الشوكلا الصحى 🍞 🍫 لكل محبى الشوكلا و الكيك الصحى بدون سكر لأصحاب الأنظمة الغذائية المختلفة ذو قيمه غذائيه عاليه ،كيك الشتاء المثالى المكونات 🍞🍫 ـ كوب تمر منزوع النوى ـ ١ كوب حليب 🥛 ـ ٢ بيضه بدرجه حراره الغرفه 🥚 ـ ملعقة كبيرة ڤانيليا سائلة 🍶 ـ ربع كوب زبادى 🥣 ـ ٢ كوب دقيق الشوفان 🍚 🌾 ـ ملعقة كبيرة كاكاو خام 🍫 ـ ملعقه كبيره خل 🍶 ـ رشه ملح 🧂 ـ ملعقة صغيرة بيكينج باودر 🍚 ـ ٢ ملعقة جوز قطع صغيرة 🌰 ـ حبات جوز للتزيين( اختيارى) التحضير 🍞 🍫 ـ فى وعاء التحضير انقعى التمر مع كوب حليب مغلى و غطيه و اتركيه لمدة ساعهثم اضربيهم فى محضره الطعام. ـ فى وعاء اخر يخفق البيض مع الخل والڤانيليا جيداً. ـ اضيفى الزبادى والتمر بالحليب و امزجيهم . ـ اضيفى دقيق الشوفان و الكاكاو و البيكنج باودر و الملح و امزجى جيداً. ـ اضيفى الجوز و امزجى برفق ـ صبى الخليط في قالب غير قابل للالتصاق مبطن بورق الزبدة ويزين حسب الرغبه بقطع الجوز التسوية 🍞 🍫 فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ٥٠ دقيقة تحفظ بعد اول يوم فى علبه محكمه الغلق فى الثلاجه كيك مثالى مع القهوة استمتعى بامتزاج الاطعم و الروائح الدافئة و بألف هنا وشفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #اكلات_صحية #