*الافتراش ف كل جلسه و التشهد الاول* *والتورك ف التشهد الأخير فقط ..* *زي الظهر و العصر و المغرب و العشاء* *الصلاه الي فيها 2 تشهد* *وهذا للقادر أكمل للأجر والسنة كما قال رسول الله ﷺ* *(صلوا كما رأيتمونى أصلى)* *وغير القادر .. لا يكلف الله نفسا إلا وسعها .♥*

🥥 ماكارون الشيا وجوز الهند 🥥 هل تتوق إلى تناول وجبة خفيفة صحية مقرمشة وطرية؟ ماكارون الشيا وجوز الهند هو المزيج المثالي من فوائد جوز الهند مع لمسة من الشيا لإضافة ملمس وعناصر غذائية! إنه سهل التحضير، وخالي من الجلوتين بشكل طبيعي، ومليء بالمكونات التي تعزز الطاقة. دعنا نتعمق في هذه الوصفة اللذيذة! 😋 المكونات: 1 ½ كوب جوز هند مبشور غير محلى 🥥 ¼ كوب بذور شيا 🌱 2 بياض بيض 🍳 ¼ كوب عسل أو شراب القيقب 🍯 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ✨ رشة ملح البحر 🧂 التعليمات: سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية) وقومي بتغطية صينية الخبز بورق زبدة. ✅ امزجي جوز الهند المبشور وبذور الشيا في وعاء كبير. هذه الأطعمة الصغيرة الفائقة مليئة بالألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية! 🥥🌱 في وعاء منفصل، اخفقي بياض البيض حتى تتشكل قمم ناعمة. هذا هو سر الملمس الرقيق! 🍳 أضيفي العسل وخلاصة الفانيليا وقليل من ملح البحر إلى خليط جوز الهند. قلبي حتى تمتزج كل المكونات جيدًا. 🍯✨ أضيفي بياض البيض المخفوق برفق، مع الحرص على عدم تفريغه كثيرًا. 💨 اغرفي أجزاء بحجم ملعقة كبيرة من الخليط وشكليها على شكل تلال صغيرة على صينية الخبز. 🍪 اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا في الأعلى. راقبيها - ستصبح مقرمشة وذهبية اللون. 😍 بمجرد الخبز، اتركي الماكارون يبرد على الصينية لبضع دقائق قبل نقله إلى رف سلكي ليبرد تمامًا. 🧑‍🍳 الآن، استمتع بمكارونك اللذيذ الخالي من الذنب! سواء كنت تتناوله كوجبة خفيفة أو تحضره للغداء أو تقدمه في تجمع، فإن هذه القطع الصغيرة المبهجة ستكون ناجحة. 🌟 🥥 هذه المكارون ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة بالطاقة، وهي مثالية لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى وجبة صحية منشطة! 🌱 #مكارون_جوز_الهند #حلوى_صحية #تناول_طعام_نظيف #وقت_الوجبات_الخفيفة #محبو_جوز_الهند #خالي_من_الغلوتين #سريع_وسهل #متعة_الخبز #وصفات_صحية #وصفات_سريعة استمتع بهذه المكارون البسيطة للغاية والمغذية! 🥥😋 #day10 #day10 #thinline #championsleague #doghealth #floydmayweather #JamieFoxx #جمال #أفكار_للعشاء #طبخ #وجبات_سريعة #أكل_صحي #كعكة_الجبن #مخبز

وجبة عشاء سريعة التحضير كتجي لذيذة ومعلكة 🧡 في كوكوط كندير 1بصلة محكوكة 2مطيشة مسلوقة ومطحونة قطع الدجاج أو اللحم أو بدون لحوم فقط زيدو معاها شوية سمن كيعطيها بنة واعرة شوية ربيع مقطع العطرية الإبزار وسكينجبير والخرقوم البلدي والملح حسب الرغبة وزيت الزيتون معلقة مطيشة حك ملي يتشحر كلشي ندير المحمصة والماء مغلي ونزيد مزيودات فلفل حار كيعطيو مذاق واعر ونسد على الكل ومرة مرة نحرك باشما تشدش في القاع وتكون العافية مهبلة حتى يطيب ويعقاد الخليط ويكون واجد وبالصحة والراحة

رز بلبن وش مهلبيه صيامى كوبايه رز شوب غسلتها وحطيتها في كوبايتين مايه ع النار لحد ما فلفل كدا وحطيت عليه لبن جوز الهند وسكر ومعلقه نشا كبيره مع استمرار التقليب ولما استوي حطيت عليه شويه كريمه شانته وورقه فانيليا #طريقه لبن جوز الهند الصيامي كوبايه جوز الهند مبشور وناعم جدا ضربته في الكبه وخليته زي البودره وحطيته في كوبايتين مايه مغلين لمده ساعه وضربته في الخلاط مده طويله لحد ماعمل لبن سميك زي اللبن الطبيعي 🤔لو زهقتوا من القلى والزيت تعالوا نعمل الذ واخف اكله لذيذه للفطار والعشاء وبدون دهون وتنفع للدايت كمان

تتبيلة زيتون مقادير كيلو زيتون 2 حبة ليمون مقطع قطع صغيرة 2 معلقة كبيرة فليفلة حمرا يابسة ويلي بحب الحار يحط دبس فليفلة 3 حبات سن توم مهروسة ناعم جدا زيت زيتون على حسب الحاجة رشة تقريبا ربع معلقة صغيرة ملح الطريقة : نضع في وعاء الزيتون والتوم المهروس ورشة ملح ودبس الفليفلة او الفليلفة اليابسة والليمون المقطع ونخلطهم مع بعض جيدا. نضعهم في مرتبان نظيف ومعقم ثم نغمرهم بزيت الزيتون ونحكم اغلاق المرتبان. يوضع المرتبان بمكان بارد. يقدم جنب كاسة شاي وجبنة وخبزة كوجبة عشاء او فطور ويفضل وجبة عشاء لوجود التوم بالاخص الشخص الذي يعمل وصحتين ومية هنا

بودينج الشوفان و بذور الشيا 🍌 🥣 طبق مثالى للفطور او العشاء غنى بالبروتين و الفيتامينات و الاوميجا ـ3 و مشبع يمدك بالطاقة طول اليوم ✨ المكونات 🍌🥣 * ½ كوب حبوب شوفان * ½ كوب حليب لوز او (الحليب المناسب لنظامك الغذائى) * ¼ كوب زبادي يوناني * ١ ملعقة كبيرة بذور شيا * ١ ملعقة صغيرة عسل * ١ ملعقة صغيرة ڤانيليا سائله للتزيين 🍌🥣 * ١ ملعقة كبيرة زبادي يوناني * جوز مجروش * موزه قطع * عسل نحل التحضير🍌🥣 * في وعاء أو برطمان بغطاء، امزج الشوفان والحليب والزبادي اليوناني وبذور الشيا و العسل و الڤانيليا . * قلّب الخليط حتى يمتزج جيدًا. * غط البرطمان وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو طوال الليل. * التزيين والتقديم 🍌🥣 * قبل التقديم، زيني الطبق بالزبادى والجوز المجروش وقطع الموز و العشل النحل 🍯 وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #اكلات_صحية #healthyfood #enas_gamal

#فطائر_الطاسة السريعة طريه ولذيذة بدون عجن وبدون فرن للفطار والعشا المقادير🍕🍕🍕 2 كوب دقيق كوب مايه كوب حليب ملعقه كبيره خميره فوريه ملعقه صغيرة سكر نص ملعقه صغيره ملح 2 ملعقه كبيره زيت بيضة 🍕🍕🍕 الحشو نص كوب لانشون نص كوب جبنة موزاريلا نص كوب فلفل رومى نص كوب فلفل أحمر نص كوب بقدونس بصلة مكعبات 🍕🍕🍕🍕 الطريقة نضع المايه الدافيه على الحليب والسكر والخميرة والبيضة ونخلط جيدا نضيف الدقيق والملح ونخلط حتى يختفي الدقيق نقطع البصلة مكعبات ونحمرها فى الزيت نقطع البقدونس ونقطع الانشون والفلفل الرومى والأحمر ونضفهم على الخليط نضيف الجبنة الرومى والزيت نقلب ونتركها لمدة نص ساعة نحضر طاسة ونحط ملعقة زيت وننزل بكمية من العجينة ونوزعها فى الطاسة على نار متوسطة حتى تستوى وتاخد لون 🍕🍕🍕🍕 نقلبها على الناحية التانية تاخد لون نطلعها ونكمل باقى العجينة تقدم فى الفطار أو العشاء وجبة سريعة ومغذية وبألف هنا🍕🍕🍕🍕 صل علي الحبيب😍😍😍

‏“لا تترك الوتر أبدًا، فإن لم تستطع أن تُصليها في الثلثُ الأخير من الليل، فصَلّها قبل أن تنام، و إن لم تستطع أن تُصليها قبل أن تنام، فصَلّها بعد صلاة العشاء، المهم لا تتركها مهما كانت أشغالك ومتاعبك!”🌸💕 *قيام الليل*

‏“لا تترك الوتر أبدًا، فإن لم تستطع أن تُصليها في الثلثُ الأخير من الليل، فصَلّها قبل أن تنام، و إن لم تستطع أن تُصليها قبل أن تنام، فصَلّها بعد صلاة العشاء، المهم لا تتركها مهما كانت أشغالك ومتاعبك!”🌸💕 *قيام الليل*

‏“لا تترك الوتر أبدًا، فإن لم تستطع أن تُصليها في الثلثُ الأخير من الليل، فصَلّها قبل أن تنام، و إن لم تستطع أن تُصليها قبل أن تنام، فصَلّها بعد صلاة العشاء، المهم لا تتركها مهما كانت أشغالك ومتاعبك!”🌸💕 *قيام الليل*