🥥 ماكارون الشيا وجوز الهند 🥥 هل تتوق إلى تناول وجبة خفيفة صحية مقرمشة وطرية؟ ماكارون الشيا وجوز الهند هو المزيج المثالي من فوائد جوز الهند مع لمسة من الشيا لإضافة ملمس وعناصر غذائية! إنه سهل التحضير، وخالي من الجلوتين بشكل طبيعي، ومليء بالمكونات التي تعزز الطاقة. دعنا نتعمق في هذه الوصفة اللذيذة! 😋 المكونات: 1 ½ كوب جوز هند مبشور غير محلى 🥥 ¼ كوب بذور شيا 🌱 2 بياض بيض 🍳 ¼ كوب عسل أو شراب القيقب 🍯 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ✨ رشة ملح البحر 🧂 التعليمات: سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية) وقومي بتغطية صينية الخبز بورق زبدة. ✅ امزجي جوز الهند المبشور وبذور الشيا في وعاء كبير. هذه الأطعمة الصغيرة الفائقة مليئة بالألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية! 🥥🌱 في وعاء منفصل، اخفقي بياض البيض حتى تتشكل قمم ناعمة. هذا هو سر الملمس الرقيق! 🍳 أضيفي العسل وخلاصة الفانيليا وقليل من ملح البحر إلى خليط جوز الهند. قلبي حتى تمتزج كل المكونات جيدًا. 🍯✨ أضيفي بياض البيض المخفوق برفق، مع الحرص على عدم تفريغه كثيرًا. 💨 اغرفي أجزاء بحجم ملعقة كبيرة من الخليط وشكليها على شكل تلال صغيرة على صينية الخبز. 🍪 اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا في الأعلى. راقبيها - ستصبح مقرمشة وذهبية اللون. 😍 بمجرد الخبز، اتركي الماكارون يبرد على الصينية لبضع دقائق قبل نقله إلى رف سلكي ليبرد تمامًا. 🧑‍🍳 الآن، استمتع بمكارونك اللذيذ الخالي من الذنب! سواء كنت تتناوله كوجبة خفيفة أو تحضره للغداء أو تقدمه في تجمع، فإن هذه القطع الصغيرة المبهجة ستكون ناجحة. 🌟 🥥 هذه المكارون ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة بالطاقة، وهي مثالية لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى وجبة صحية منشطة! 🌱 #مكارون_جوز_الهند #حلوى_صحية #تناول_طعام_نظيف #وقت_الوجبات_الخفيفة #محبو_جوز_الهند #خالي_من_الغلوتين #سريع_وسهل #متعة_الخبز #وصفات_صحية #وصفات_سريعة استمتع بهذه المكارون البسيطة للغاية والمغذية! 🥥😋 #day10 #day10 #thinline #championsleague #doghealth #floydmayweather #JamieFoxx #جمال #أفكار_للعشاء #طبخ #وجبات_سريعة #أكل_صحي #كعكة_الجبن #مخبز

كيش رائع العجينة 250غ دقيق (فرينة ) 125غ زبدة مقطعة باردة بيضة كاملة حوالي 2 إلى 3 ملاعق كبار ماء بارد ملح بأطراف الأصابع حكي الفرينة الملح و الزبدة مع بعض اضيفي البيضة ثم الماء البارد . غطي العجين ببلاستيك غداءي واتركيها ترتاح في مكان بارد مدة 30 دقيقة أو ساعة كاملة. الحشو: في مقلاة شوحي 3 حبات بصل مقطعة مع القليل من الزيت کي يدبال اضيفي صدر دجاج مقطع مع ثوم مبشور و معدنوس مقطع ملح فلفل أسود و اي من ( التوابل التي تفضلونها) تكملي تقلي جيدا ثم اضيفي فنجان ماء و تتركيهم على نار متوسطة حتى ينشف الماء تماما كريمة الكيش: 3 حبات بيض صغار + علبة ياوورت طبيعي + 3 حبات جبن + معدنوس + ملعقة صغيرة خميرة الحلوى + فلفل أسود ملح و جبن مبشور بعد ذلك لبسي العجين في المول نتاعك ثم تحطي الحشو وفوقها الكريمة #0 توضع في فرن مسخن من قبل على درجة حرارة 180 حتى تتحمر من التحت...ومن فوق

محبوبة الجماهير الرفيسة ❤️❤️❤️❤️😍😍 المكوّنات كيلو ونصف دجاج بصل.ثوم. اقزبر.ومعدونز . توبل رأس الحنوت فيه مجموعة من. التوابل ½ كاس عدس ½ كاس حلبة ابزار.ملح.سكنجبير (زنجبيل).بابريكا.خرقوم.زيت المائده زيت زيتون ذقيق ابيض.ماء دفي للعجن قليل من الملح لتحسين الذوق 1 كيلو بصل الخطوات 1 بسم الله على بركة الله نأخذ إناء الطهي نضع فيها البصل مفروم ثم الدجاج نضع الزيت ثم الثوم العدس والثوبيل ثم المعدونس والقزبر ثم نضيف رأس الحنوت ثم نضيف الماء القدر الطهي 2 نأخذ الدقيق ثم نضيف قليل من الملح والماء نخلط الكل جيداً ثم نتركه يرتاح 20دقيق ثم نقطعه قطع صغيرة ثم نبسط باليد ثم نضع في مقلاة إلى النار ثم نأخذ إناء التقديم ثم نقطعه قطع صغيرة 3 مابعد طهي كانقدمها بالصحة والراحة هذا الطبق رئسي كانقدمها لي العشاء أو الغداء وكنقدمها لي المناسبات نتمنى تعجبكم تحياتي للجميع الاخوان والاخوات😍❤️❤️❤️❤️😍😋

#خبيزات محشيين خفاف يطيبو غير فلمقلاة 🥰 رطل فرينة ملعقة كبيرة لحضة ملعقة كبيرة خميرة الخبز ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح ملعقة كبيرة زيت علبة ياؤورت طبيعي حليب دافىء طريقة التحضير⁦❤️⁩ في إناء ديري نواشف فرينة مع سكر مع خميرة مع حليب بودرة لحضة نخلط نواشف تم نضيف علبة ياؤورت طبيعي مع ملعقة كبيرة زيت او ملح او نلم العجينة تاعي بلحليب دافىء خليها طرية شوية خليها تخمر مدة 30 دقيقة كي تخمر نقسمها على كريات صغار متساويين رطل فرينة نقسمو على 10 كريات متساوية نفتح العجينة تاعي رقيقة او ندير الحشو نفتحها غير بزيت الحشو 😍 اختياري درت كفتة قليتو مع شوية ملح فلفل كحل شوية ملح او سنة توم او قليت فريت قطعتها مربعات صغار او زدت فرماج سوندويتشاات او كومومبار او غلقتهم مليح او نكون سخنت طاجين تاعي او نبدى نطيب حتى نكمل او نحمرهم مليح او قدميهم بصحتكم 😍😍 #منقول_للإستفادة #تدابير_وحيل #معلومات_مفيدة #طبخ #وصفات #مطبخ #اكل #حلويات #معجنات #مشاوي #فطور #غداء #عشاء #حلويات_سهلة #طبخ_سريع #اكل_صحي #وصفات_جديدة #منقولة

#خبيزات محشيين خفاف يطيبو غير فلمقلاة 🥰 رطل فرينة ملعقة كبيرة لحضة ملعقة كبيرة خميرة الخبز ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح ملعقة كبيرة زيت علبة ياؤورت طبيعي حليب دافىء طريقة التحضير⁦❤️⁩ في إناء ديري نواشف فرينة مع سكر مع خميرة مع حليب بودرة لحضة نخلط نواشف تم نضيف علبة ياؤورت طبيعي مع ملعقة كبيرة زيت او ملح او نلم العجينة تاعي بلحليب دافىء خليها طرية شوية خليها تخمر مدة 30 دقيقة كي تخمر نقسمها على كريات صغار متساويين رطل فرينة نقسمو على 10 كريات متساوية نفتح العجينة تاعي رقيقة او ندير الحشو نفتحها غير بزيت الحشو 😍 اختياري درت كفتة قليتو مع شوية ملح فلفل كحل شوية ملح او سنة توم او قليت فريت قطعتها مربعات صغار او زدت فرماج سوندويتشاات او كومومبار او غلقتهم مليح او نكون سخنت طاجين تاعي او نبدى نطيب حتى نكمل او نحمرهم مليح او قدميهم بصحتكم 😍😍 #منقول_للإستفادة #تدابير_وحيل #معلومات_مفيدة #طبخ #وصفات #مطبخ #اكل #حلويات #معجنات #مشاوي #فطور #غداء #عشاء #حلويات_سهلة #طبخ_سريع #اكل_صحي #وصفات_جديدة #منقولة

#لماذا_لا_تنمو_العضلات_بعد__التمارين🏋️‍♀️ إليك 15 سببا قد يكون من أسباب عدم نمو عضلاتك بعد التمارين في رياضة كمال الاجسام👈👈👈👈 1-عضلاتك لا تنمو لأنك تهمل تمارين الأرجل«منبع هرمون التستوستيرون»💥 2- عضلاتك لا تنمو لأنك تتمرن بكورس او نظام صديقك «الأجسام تختلف»🙋 3-عضلاتك لا تنمو لأنك تهمل شرب الماء طوال اليوم «لتحافظ على رطوبة الجسم» 4-عضلاتك لا تنمو لأنك تجهد نفسك بتمارين فوق طاقتك « تهدم عضلاتك» 5-عضلاتك لا تنمو لأنك لا تأخذ كفايتك من الغداء ولا من المكملات الغذائية«جندي بدون سلاح» 6-عضلاتك لا تنمو لأنك لاتنام من7الى9 ساعات يوميا «كثير السهر» 7-عضلاتك لأ تنمو لأنك لا تغير نظام تمرينك «تعود العضلة على نفس التمرين» 8-عضلاتك لا تنمو لأنك تتمرن عضلتين كبيرة معا «عضلة كبيرة في اليوم تكفي» 9-عضلاتك لا تنمو لأنك تتمرن أكثر من ساعة «إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول» 10-عضلاتك لا تنمو لأنك لا تأكل القدر الكافي من البروتين «غداء العضلات» 11-عضلاتك لا تنمو لأنك لا تتمرن بتركيز «الكسل والإهمال في الأداء» 12-عضلاتك لا تنمو لأنك لم تعتمد أسلوب زيادة الأوزان 13-عضلاتك لا تنمو لأنك لم تنتقل بين المرحلتين« تضخيم ثم تنشيف»-وإهمال الكارديو واللياقة 14-عضلاتك لا تنمو لأنك ترتاح اقل او اكثر من يومين في الأسبوع«تصاب بالخمول» 15-عضلاتك لا تنمو لأنك تمرنها بشكل يومي سيؤدي إلى اجهادها ومنعها من كسب الحجم كما يجب 💪💪💪💪

بصحة غداكم وصفة للغداء كتجي ولا اروع 🥰🤤 باذنجان 🍆 مشرمل المكوّنات ثلات حبات باذنجان القليل من البقدونس والقسبور ثلات فصوص ثوم نصف كأس زيت الزيتون ملعقة صغيرة باببريكا نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود القليل من الملح قطرات من الخل الابيض الخطوات في اناء نضع البقدونس والقسبور مفرومين فرما ناعما ثم نضيف الثوابل والثوم المهروس و زيت الزيتون نقوم بتقطيع الباذنجان على الشكل اللي بالصورة مابين كل طبقة و طبقة نضع القليل من الصوص ونرصه في طنجرة الضغط على نار متوسطة لمدة ربع ساعة يقدم كمقبلات كيجي بنين بزاف #بالصحةوالراحة# #منقول

💛أفكار لبرنامج الأكل الأسبوعي 💛 💎الإثنين: 📝الفطور:حريشة ديال سميدة أتاي 📝الغذاء:طاجين كويرات السردين مع صوص طوماط فريت أو بطاطا مصلوقة شلاضة ديال الفلفلة خبز الدار 📝العشاء:شعرية فالمرقة مع قشاوش الدجاج 💎الثلاثاء: 📝الفطور:خبز ديال دار مسخن القهوة 📝الغذاء:كميلة ديال الدجاج بالبطاطس والزيتون+شلاضة ديال الخس 📝العشاء:مطيشة والبيض+ شلاضة ديال معكرونة بغيتو طريقة نكتبها ليكم🙂 💎الأربعاء: 📝الفطور:الكومير البيض قهيوة 📝الغذاء:بيصارة+ شطون او اللي متوفر فالحوت انا كنحماق على شطون مع بيصارة+ شلاضة ديال الخيار حلوة بغيتو طريقة نكتبها☺️ 📝العشاء:سباكيتي بالكفتة+ شلاضة ديال الخس 💎الخميس: 📝الفطور: حرشة ديال زرع + أتاي بالنعناع☺️ 📝الغذاء:روز بالخضر والدجاج بغيتو طريقة نكتبها+شلاضة باردة ديال البطاطس والجزر 📝العشاء: كراتان المعكرونة بالكفتة وصوص بيشاميل 💎الجمعة: 📝الفطور: فطيرة ديال زرع والشعير بغيتو طريقة نكتبها ليكم + اتاي بالشيبة والنعناع 📝الغذاء:كسكس طبعا + اللبن 📝العشاء:كويرات كفتة بصوص طوماط والبيض بطاطا محمرة فلفران 💎السبت: 📝الفطور:مسمن + أتاي بالنعناع 📝الغداء:لعدس أو اللوبيا + زعلوك الحوت شلاضة ديال الخس 📝العشاء:طورطية بالخضر 💎الأحد: 📝الفطور:كومير او لمخنفر+ أتاي 📝الغذاء:كميلة باللحم والخضر+ شلاضة 📝العشاء:محيمصات فالمرقة ❤️نتمنى يعجبكم البرنامج الأسبوعي اذا بغيتو نزيد ليكم أفكار الوصفات اللي فالبرنامج بغيتو مقاديرها كتبو لي الوصفة نحط ليكم المقادير اذا وصلتي هنا كملي خيرك وخلي لي جيم حبيبتي ❤️

💛أفكار لبرنامج الأكل الأسبوعي 💛 💎الإثنين: 📝الفطور:حريشة ديال سميدة أتاي 📝الغذاء:طاجين كويرات السردين مع صوص طوماط فريت أو بطاطا مصلوقة شلاضة ديال الفلفلة خبز الدار 📝العشاء:شعرية فالمرقة مع قشاوش الدجاج 💎الثلاثاء: 📝الفطور:خبز ديال دار مسخن القهوة 📝الغذاء:كميلة ديال الدجاج بالبطاطس والزيتون+شلاضة ديال الخس 📝العشاء:مطيشة والبيض+ شلاضة ديال معكرونة بغيتو طريقة نكتبها ليكم🙂 💎الأربعاء: 📝الفطور:الكومير البيض قهيوة 📝الغذاء:بيصارة+ شطون او اللي متوفر فالحوت انا كنحماق على شطون مع بيصارة+ شلاضة ديال الخيار حلوة بغيتو طريقة نكتبها☺️ 📝العشاء:سباكيتي بالكفتة+ شلاضة ديال الخس 💎الخميس: 📝الفطور: حرشة ديال زرع + أتاي بالنعناع☺️ 📝الغذاء:روز بالخضر والدجاج بغيتو طريقة نكتبها+شلاضة باردة ديال البطاطس والجزر 📝العشاء: كراتان المعكرونة بالكفتة وصوص بيشاميل 💎الجمعة: 📝الفطور: فطيرة ديال زرع والشعير بغيتو طريقة نكتبها ليكم + اتاي بالشيبة والنعناع 📝الغذاء:كسكس طبعا + اللبن 📝العشاء:كويرات كفتة بصوص طوماط والبيض بطاطا محمرة فلفران 💎السبت: 📝الفطور:مسمن + أتاي بالنعناع 📝الغداء:لعدس أو اللوبيا + زعلوك الحوت شلاضة ديال الخس 📝العشاء:طورطية بالخضر 💎الأحد: 📝الفطور:كومير او لمخنفر+ أتاي 📝الغذاء:كميلة باللحم والخضر+ شلاضة 📝العشاء:محيمصات فالمرقة ❤️نتمنى يعجبكم البرنامج الأسبوعي اذا بغيتو نزيد ليكم أفكار الوصفات اللي فالبرنامج بغيتو مقاديرها كتبو لي الوصفة نحط ليكم المقادير اذا وصلتي هنا كملي خيرك وخلي لي جيم حبيبتي ❤️ شهيوات ووصفات مطبخية

ساندويتشات الشاورما : خبز التورتيلا : 2 كيسان فرينة +نصف ملعقة صغيرة خميرة الخبز+ ملعقة كبيرة عسل + ملعقه كبيرة زيت + ملعقة كبيرة حليب +ملعقة صغيرة ملح نخلط الكل ونلم بالماء الدافي ندلك العجينة ونتركها تختمر بعدها نقسمها إلى 9 كويرات كويرات،نتركهم يرتاحو 5 دقايق ونبدأ نفتح بالوحدة بسمك رقيق بمساعدة الفرينة ونطيبها في مقلاة على نار متوسطة وكلما تتشكل فقاعات نقلبها على الجهة الأخرى حتى تتنفخ وطيب ثم نديرها في كيس بلاستيكي ونغطيها بمنشفة حتى تبقى طرية الشوارما: صدر دجاج نقطعو شرائح صغيرة وننقعو في خليط فلفل احمر+ راس حانوت + كركم + زنجبيل + فلفل أسود وملح+2ملاعق ياغورت طبيعي+3ملاعق زيت+عصرة ليمون لمدة نصف ساعة على الأقل بعدهانطيبو في المقلاة صلصة الثومية : في كاسرونة نضع كوب ماء + 4 ملاعق كبار حليب +2ملاعق كبيرة نشاء نخلط جيدا ثم نضعه فوق النار مع التحريك حتى تعقد ننزعها ونفرغها في وعاء وندخلها للثلاجةحتى تبرد جيدا(شرط أساسي أنو الخليط يكون بارد جدا)بعدما تبرد نفرغها في طاس الخلاط الكهربائي ونضيفلها فصين ثوم مفروم + عصير ليمونة متوسطة + ملعقة صغيرةخل + ملعقة صغيرة ملح نخلط جيدا+علبة ياغورت طبيعي ثم نضيف ربع كأس زيت بالتدريج مع الخلط حتى تعقد ويمكن تنكيهها حسب الرغبة #منقول_للإستفادة #تدابير_وحيل #معلومات_مفيدة #طبخ #وصفات #مطبخ #اكل #حلويات #معجنات #مشاوي #فطور #غداء #عشاء #حلويات_سهلة #طبخ_سريع #اكل_صحي #وصفات_جديدة #منقولةة