🍌🍪 كوكيز الشوفان الصحية 🍪🍌 بثلاث مكونات فقط 🌾🍌🍫 كوكيز لذيذه ومشبعة تصلح للفطور او كسناك شهى ، سهلة التحضير بخطوات بسيطة 👌🏻 المكونات🍌🍪 • ٢ موزة ناضجة، مهروسة • ١ كوب حبوب شوفان • ½ كوب رقائق شيكولاتة داكنة التحضير 🍌🍪 ـ في وعاء اخلطي الموز المهروس بالشوفان حتى يمتزج جيدًا ، أو رقائق الشوكولاتة. ـ فى صينيه مبطنه بورق زبدة ضعي ملاعق كبيرة من الخليط على شكل كرات افردي كل ملعقة على شكل كوكيز. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ (لمدة ٢٠ ـ ٢٥ دقيقة) ، حتى تصبح الكوكيز متماسكه وذهبية اللون قليلاً. دعيها تبرد على رف سلك قبل التقديم. تحفظ فى علبه محكمه الغلق 👌🏻✨ وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️

❤️ كرات التمر الصحيه ❤️ طاقه و نشاط 💯 حلوه جدا 👌 كسناك صحي ولراغبي الحلويات ✨المكونات: كوب تمر نص كوب شوفان كوب مكسرات حسب الرغبه معلقتين زبده فول سودانى او طحينه او عسل فانيليا رشه قرفه رشه جنزبيل 💥اضافات حسب الرغبه : ربع كوب جوز هند اى نوع من البذور والحبوب ( حب يقطين ،بذور الكتان ، شيا ) فاكهه مجففه مقطعه صغير ( مشمشية ، تين ، زبيب ، قراصيه ) ممكن بالشوكولاته : ٢ معلقه كاكاو ممكن زبده الفول سودانى او نبدلها بملعقتين نوتيلا شوكلت شيبس او شوكولاته مبشوره - لو التمر طرى بنطحنه على طول فى الكبه مع زبده الفول سودانى او الطحينه حتى يصبح مثل المعجون - ولو التمر جامد شويه بننقعه فى ماء ساخن لحد ما يطرا ونصفيه ونطحنه - نطحن المكسرات والشوفان او البسكوت تكون مجروشه مش ناعمه تماما - نضع عليهم معجون التمر ونخلط المكونات مع بعض ونبدا نشكلها كور وممكن نضعها فى جوز هند او سمسم محمص او مكسرات مجروشه ونغلفها بيها - او نسيح شوكولاته ونغلفها بيها ونضعها فى التلاجه تتماسك - بنحتفظ بيها فى علبه فى التلاجه بتقعد من اسبوع ل اتنين 👌 #كرات_تمر_صحيه #هيلثي_سويت #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #الدايت_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed

مقرمشات لمرضى السكر ولخسارة الوزن!! 🔸سناك صحى سهل وسريع التحضير!! 🔸بديل صحى للعيش بدون بيض للنباتين المكونات كوب ونصف من دقيق الشوفان نصف كوب من بذور الكتان رشخ فلفل اسود صغيرة جدا نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر نصف ملعقة صغيرة ملح او حسب الرغبة ملعقة صغيرة ثوم بودر معلقة صغيرة بصل بودر نصف كوب لبن (او ماء للنباتين) 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون او زيت نباتى الكمية عملت 15 قطعه متوسطين الحجم القطعه 55 سعر حرارى **الطريقة فى أول كومنت 👇 #مناسب_للدايت #مناسب_لمرضى_السكر #بديل_للخبز #سناك_صحى #HealthyWithSalma

✨حلوى صحية 💥المقادير وطريقة التحضير : 🌠نصف كوب جوز مهرس خشن 🌠نصف كوب فستق ( يمكن إضافة نصف كوب من اللوز مهرس) 🌠كوبين من السمسم ( جلجلانية ) ⚡ { نحمصوهم كامل مع بعض } 💥ونضع فوق النار من جهة اخرى 🌠نصف كوب من العسل 🌠مغرف كبيرة دبس التمر ( الرب تاع التمر) 🌠مغرف صغيرة عصير الليمون ⚡نخلط المقادير مع بعضها ونضعها فوق ورق الزبدة ونسويها ونخليها تبرد شوية ⚡ثم نقصها كما موضح في الصورة ونضع بينها ورق الزبدة حتى لا تلتصق ونخليها تبرد ⚡بارة وحدة في اليوم تكفي و اثنين منها في حالة النحافة الشديدة ( وحدة صباحا وقت سناك والثانية مساءا ) #شيموس

كتحيري،شنو توجدي سناك وانا كتفرجي مع وليداتك في Weekend جبت ليك هاذ،طريقة ساهلة حمص مشوي في الفرن مقادير • 2كؤوس حمص مرطب ومسلوق • ملعقة صغيرة بصل بودرة • ملعقة كبيرة نشا الذرة • ملعقة صغيرة بابريكا • 1 رشة ملح ملعقة صغيرة كامون ملعقة صغيرة زعتر مطحون ربع كاس،زيت زيتون يرطب الحمص ليلة قبل يضع في اناء،ويسلق مع الملح ولتر من الماء، بعد ذلك ينشف جيدا ونضع عليه التوابل وندخلة إلى الفرن مدة 15دقيقة مع تحريك #سناك #حمص #شهيوات #وصفتي،#مغربية_وافتخر #Sweetbybayan

فطائر محشيه للدايت طعمها فظيع 🤗 ☕ المكونات كوب ونصف دقيق شوفان او اسمر ذرة صغيرة من الملح ملعقة صغيرة من الخل ملعقة صغيرة بيكنج بودر ربع كوب زيت زيتون بكر ممتاز نصف كوب من الماء الدافئ بذور السمسم للرش على الوجه قبل الخبز الحشوة براحتكم 50حرم جبنة بيضة أو قريش #سناك_صحي_للدايت #دايت_بدون_حرمان #دايت_صحي #وصفات_صحية #وصفات #للتخسيس

🍎🍫🍪 كوكيز الشوفان بخمس مكونات 🍪🍫🍎 (صحى) ✨ كوكيز لذيذه بالشيكولاتة مشبعة تصلح للفطور او كسناك شهى ، سهلة التحضير بخطوات بسيطة 👌🏻 المكونات🍪🍫 • ٢ موزة ناضجة، مهروسة • ¼ كوب تفاح بيوريه • ½ ١ كوب حبوب شوفان • ½ ١ ملعقة كبيرة كاكاو خام • ½ كوب رقائق شيكولاتة داكنة التحضير 🍪🍫 ـ في وعاء اخلطي الموز المهروس والتفاح والكاكاو بالشوفان حتى يمتزج جيدًا ، ثم اضيفى رقائق الشيكولاتة. ـ فى صينيه مبطنه بورق زبدة ضعي ملاعق كبيرة من الخليط على شكل كرات افردي كل ملعقة على شكل كوكيز. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ (لمدة ٢٠ ـ ٢٥ دقيقة) ، حتى تصبح الكوكيز متماسكه وذهبية اللون قليلاً. دعيها تبرد على رف سلك قبل التقديم ، تحفظ فى علبه محكمه الغلق وبألف هنا و شفا 🙏🏻🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #وصفات_صحية #healthyrecipes #healthyfood #اكلات_صحية #enas_gamal #easyrecipes

كراكرزصحى بدون شوفان🥨 خفيف ولذيذ 😋 المكونات كوب ونصف دقيق شعير = ١٦٥ جرام بيضه ملعقة صغيرة بيكنج بودر ١ ملعقة كبيرة بهارات ايطالية او زعتر ٢ ملعقة كبيرة جبنة رومى مبشور = ٢٠ جرام ٢ ملعقة زيتون مفروم = ٣٠ جرام ربع كوب زيت زيتون = ٤٥ جرام #سناك_صحي #وصفات_صحية_للدايت #مرضى_السكر #HealthyWithSalma الطريقة فى أول كومنت 👇

بطاطس مشوية سهلة وخفيفة للدايت 💪 😍 ممكن تأكليها كسناك أو كسد جوعك 🔸المكوّنات 4 بطاطس وسط مسلوقه 🥔 رشة زعتر🌿 معلقة صغيرة بصل بودر 🧅 ملعقة صغيرة كركم 🍚 ملعقة صغيرة كاري 🥘 ملعقة صغيرة كمون 🧉 ملح حسب الحاجة🧂 2 معلقة كبيرة زيت زيتون🍾 🔸الخطوات نقلب المكونات مع بعضها جيدا وتدخل الفرن على ٢٥٠ درجة حتي التسوية طع تممها رهيب #بطاطس_صحيه_مشويه #هيلثي_فوود #الدايت_مش_حرمان #الدايت_أسلوب_حياة #الدايت_لذاذه_وروقان #Dr_Dalia_Sayed

🍪 كوكيز الفطار الصحية 🫘🍪 كوكيز الشوفان و زبدة اللوز الصحية تصلح كفطار او سناك لذيذ و مشبع ✨ المكونات 🍪🫘 • ٢ كوب حبوب شوفان • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة • رشة ملح • ½ كوب زبدة لوز كريمية بدون سكر • ١ملعقة ڤانيليا • ٢ موزة مهروسة • ¼ كوب رقائق الشوكولاتة التحضير 🍪🫘 ـ في بولة التحضير امزجي الشوفان والقرفة والملح وزبدة اللوز والڤانيليا والموز المهروس ورقائق الشيكولاتة ،قلبي المكونات حتى تمتزج بشكل متساوى. ـ فى صينيه مستطيلة مبطنه بورق زبدة ضعي ملعقة كبيرة من الخليط و استخدمي ملعقة مسطحة لتسوية شكلها للشكل الدائرى ، شكلى الكميه كلها. ـ اخبزيها فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ ـ ٢٠ دقيقة، أو حتى تبدأ حواف الكوكيز في التحول إلى اللون البني أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد على صينية الخبز. الكميه= ٢٤ قطعه. تحفظ فى علبة محكمه الغلق لمدة ٥ ايام . وبألف هنا و شفا 🙏🏻 🌹 دمتم بصحة وخير وسعادة ❤️ #healthyrecipes #وصفات_صحية #healthyeating #healthfood #اكلات_صحية #enas_gamal