بسبوسة باللوز کتجي رووعة 🥮 المقادير كنحتاج 2 بيضات كأس إلا ربع السكر كأس إلا ربع زيت مخلط مع الزبدة ملعقة كبيرة عسل كيس من الفانيلا كأس إلا ربع لوز مطحون ومحمر قبصة ملح الطريقة في الخلاط الكهربائي نضع بيضتين ثم السكر كأس إلا ربع خليط زيت وزبدة كأس حليب ملعقة كبيرة عسل کیس من الفانيلا كأس إلا ربع من اللوز محمر بقشرته ومطحون قبصة ملح ثم نطحن الكل مدة 30 ثانية بعد ذالك نصب الخليط في إناء ونظيف له ملعقتين كبيرتين دقيق و كأسان من السميد الرقيق وكيسين من الخميرة الكيماوية من فئة 8غ ونخلط الكل بالخلاط اليدوي ثم نصب الخليط في صينية مدهونة بالزبدة ومرشوشة بالطحين وندخله الى الفرن حتى تتحمر و بالصحة والراحة وصفات و اكلات لتقوية العضلات #كيك #كيكة #حلوة #حلويات #بسبوية #كيكة_لوز #كيكة_بسبوسة #طريقة_تحضير #طريقة #مكونات #مقادير #مطبخ #طبخ #وجبات #وجبات_سريعة #وجبات_خفيفة #مطبخ_مغربي

🥥 ماكارون الشيا وجوز الهند 🥥 هل تتوق إلى تناول وجبة خفيفة صحية مقرمشة وطرية؟ ماكارون الشيا وجوز الهند هو المزيج المثالي من فوائد جوز الهند مع لمسة من الشيا لإضافة ملمس وعناصر غذائية! إنه سهل التحضير، وخالي من الجلوتين بشكل طبيعي، ومليء بالمكونات التي تعزز الطاقة. دعنا نتعمق في هذه الوصفة اللذيذة! 😋 المكونات: 1 ½ كوب جوز هند مبشور غير محلى 🥥 ¼ كوب بذور شيا 🌱 2 بياض بيض 🍳 ¼ كوب عسل أو شراب القيقب 🍯 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ✨ رشة ملح البحر 🧂 التعليمات: سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية) وقومي بتغطية صينية الخبز بورق زبدة. ✅ امزجي جوز الهند المبشور وبذور الشيا في وعاء كبير. هذه الأطعمة الصغيرة الفائقة مليئة بالألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية! 🥥🌱 في وعاء منفصل، اخفقي بياض البيض حتى تتشكل قمم ناعمة. هذا هو سر الملمس الرقيق! 🍳 أضيفي العسل وخلاصة الفانيليا وقليل من ملح البحر إلى خليط جوز الهند. قلبي حتى تمتزج كل المكونات جيدًا. 🍯✨ أضيفي بياض البيض المخفوق برفق، مع الحرص على عدم تفريغه كثيرًا. 💨 اغرفي أجزاء بحجم ملعقة كبيرة من الخليط وشكليها على شكل تلال صغيرة على صينية الخبز. 🍪 اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا في الأعلى. راقبيها - ستصبح مقرمشة وذهبية اللون. 😍 بمجرد الخبز، اتركي الماكارون يبرد على الصينية لبضع دقائق قبل نقله إلى رف سلكي ليبرد تمامًا. 🧑‍🍳 الآن، استمتع بمكارونك اللذيذ الخالي من الذنب! سواء كنت تتناوله كوجبة خفيفة أو تحضره للغداء أو تقدمه في تجمع، فإن هذه القطع الصغيرة المبهجة ستكون ناجحة. 🌟 🥥 هذه المكارون ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة بالطاقة، وهي مثالية لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى وجبة صحية منشطة! 🌱 #مكارون_جوز_الهند #حلوى_صحية #تناول_طعام_نظيف #وقت_الوجبات_الخفيفة #محبو_جوز_الهند #خالي_من_الغلوتين #سريع_وسهل #متعة_الخبز #وصفات_صحية #وصفات_سريعة استمتع بهذه المكارون البسيطة للغاية والمغذية! 🥥😋 #day10 #day10 #thinline #championsleague #doghealth #floydmayweather #JamieFoxx #جمال #أفكار_للعشاء #طبخ #وجبات_سريعة #أكل_صحي #كعكة_الجبن #مخبز

طريقة بسيطة لعمل سموزي بالتمر 🥑🍌🍍 واووو شحال كايجي بنين 😋 جربيه و ماغديش تندمي عليه 😍 #المكونات 1 كوب - حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند بدلاً من الحليب العادي) 5-6 حبات** تمر 1 موزة ناضجة 1 ملعقة كبيرة - زبدة فول سوداني (اختياري) ½ نصف ملعقة صغيرة** قرفة (اختياري) مكعبات ثلج (حسب الرغبة) 🧊🧊🧊 #طريقة التحضير 1. **تحضير المكونات**: تأكد من إزالة النوى من التمر وقطع الموزة إلى قطع صغيرة 2. **الخلاط**: ضع جميع المكونات في الخلاط: الحليب، التمر، الموز، زبدة الفول السوداني، القرفة، والثلج 3. **الخلط**: اخلط المكونات على سرعة عالية حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس 4. **التقديم**: صب السموزي في أكواب وقدّمها مباشرة. #نصائح - يمكنك إضافة المزيد من الثلج للحصول على سموزي أكثر برودة وكثافة - يمكن استبدال الموز بالفواكه الأخرى مثل الفراولة أو mango حسب الذوق استمتع بسموزي التمر اللذيذ والمغذي ومقاوي وصفات و اكلات لتقوية العضلات #زيادةالوزن #رياضة #عصير #سموزي #عصائر #افوكادو #موز #تمر #مونغ #فرولة #فراولة #تمرين #الشوفان #وجبات_سريعة #وجبات_خفيفة #فوائد #مكملات #مكمل #جنسي #عصيرجنسي #مكسرات #المكسرات #الفول #الفول_سوداني #صحة #معلومات

فوائد الخيار الصحية ، يفضل تناوله يوميًا: 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔹الخيار، تلك الخضرة المنعشة، ليست مجرد إضافة لذيذة للسلطات، بل كنزٌ صحي يستحق الاهتمام. تناوُل الخيار يوميًا يوفر للجسم فوائد عديدة: 🔹ترطيب فعّال: أكثر من 95% ماء! يساعد على تنظيم حرارة الجسم، ودعم وظائفه الحيوية. 🔹غنيٌ بالفيتامينات والمعادن: مصدر مهم لفيتامين ك (للعظام)، وفيتامين سي (للجهاز المناعي والمزيد)، والبوتاسيوم (لضغط الدم). 🔹يحارب علامات التقدم بالسن: مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، مما يبطئ من ظهور علامات الشيخوخة. 🔹صديقٌ للجهاز الهضمي: يُعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء. 🔹يعطي نضرة للبشرة : لأنه مصدرٌ جيد لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين. كما أن محتواه من الماء يجعله مكوناً فعالاً في علاجات البشرة. 🔹قد يساهم في تنظيم سكر الدم: بعض المركبات الموجودة في الخيار قد تساعد في تنظيم سكر الدم (استشر طبيبك). 🔹يساعد على خسارة الوزن: محتواه العالي من الماء والألياف، وقلة سعراته الحرارية تجعله خيار مثالي للشعور بالشبع أثناء الحمية. 🔹الخيار إضافة لذيذة وسهلة لوجباتك اليومية، سواء في السلطات، أو العصائر، أو تناوُله بمفرده كوجبة خفيفة.

وصفه معجنات عبقريه لكل الوجبات❗فطائر اقتصاديةبحشوه جديده تنفع تفريز❗بدون بيض اولحوم❗طريقه فطائر سهله المقادير : 2 كوب (240 جرامًا) دقيق لجميع الأغراض 1 ملعقة صغيرة (5 جرام) خميرة فورية 1 ملعقة كبيرة (12 جرامًا) سكر 1/2 ملعقة صغيرة (2.5 جرام) ملح 1 كوب (240 مل) حليب دافئ 1/4 كوب (60 مل) زيت نباتي طريقة التحضير في اول تعليق

وصفه معجنات عبقريه لكل الوجبات❗فطائر اقتصاديةبحشوه جديده تنفع تفريز❗بدون بيض اولحوم❗طريقه فطائر سهله المقادير : 2 كوب (240 جرامًا) دقيق لجميع الأغراض 1 ملعقة صغيرة (5 جرام) خميرة فورية 1 ملعقة كبيرة (12 جرامًا) سكر 1/2 ملعقة صغيرة (2.5 جرام) ملح 1 كوب (240 مل) حليب دافئ 1/4 كوب (60 مل) زيت نباتي طريقة التحضير في اول تعليق

تشيز كيك اليقطين أوريو المكونات: 24 بسكويت أوريو (16 سحق للقشرة، 8 للإضافات) 4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة، ذائبة 16 أونصة جبنة كريمية، منعمة 1 كوب يقطين بيوري 3/4 كوب سكر محبوب 1/2 كوب سكر بني 2 بيض كبير 1/2 كوب كريم حامض 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 1/2 ملعقة صغيرة جوز الطيب المطحون 1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون كريمة مخفوقة (اختياري للتزيين) التوجيهات: قم بتسخين الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية). ادهن مقلاة سبرنج فورم 9 بوصة ووضع جانباً. اسحق 16 بسكويت أوريو إلى فتات جيدة. اخلط مع الزبدة الذائبة واضغط بقوة في أسفل المقلاة لتشكيل القشرة. برد في الثلاجة أثناء تحضير الحشوة. في وعاء خلط كبير، اضرب الجبن الكريمي حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. أضف اليقطين بوري، والسكر المحبوب، والسكر البني، ومستخلص الفانيليا. امزج حتى يتم دمجه بالكامل. أضف البيض، واحدًا في المرة الواحدة، مع الخلط على السرعة المنخفضة بعد كل إضافة. التحريك في الكريمة الحامضة والقرفة وجوزة الطيب والقرنفل. امزج حتى يصبح سلسًا. صب خليط كعكة الجبن على القشرة الجاهزة. سلس الجزء العلوي بملعقة. ضع المقلاة في مقلاة تحميص كبيرة وأضف الماء الساخن إلى المقلاة التحميص حتى تصل إلى منتصف الطريق إلى جانبي مقلاة السبرنج فورم. نخبز لمدة 60-70 دقيقة، أو حتى يتم ضبط الحواف ويهتز المركز قليلاً. أطفئ الفرن، واكسر الباب قليلاً، واسمح لتشيز كيك أن تبرد في الداخل لمدة ساعة. ثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو بين عشية وضحاها، قبل الخدمة. قبل التقديم، قمصان مع أوريو متفتتة وقطعة من الكريمة المخفوقة إذا كنت الرغبة. وقت التحضير: 20 دقيقة | وقت الطهي: 70 دقيقة | الوقت الإجمالي: 5 ساعات (بما في ذلك التبريد) Kcal: 390 kcal | الخدمات: 8 وجبات

نصائح لبرنامج الأكل طيلة الأسبوع غادي تهنيك من التفكير كل نهار شنو طيبي🥰 ❤ يوم الإثنين الدجاج بالزيتون والفريت والعشاء حريرة ❤ يوم الثلاثاء طاجين بالخضرة والعشاء سباغيتي بالطون ❤ يوم الأربعاء اللوبيا والسردين والعشاء الأرز بالخضرة ❤ يوم الخميس طاجين لحم او دجاج بالخضرة والعشاء بيتزا ❤ يوم الجمعة كسكس أو رفيسة أو سفة والعشاء بانيني ❤ يوم السبت الحوت والعدس والعشاء لي باط او الشعرية بماطيشة . ❤ الأحد دجاج محمر والعشاء حسوة مع بريوات الخضر بالكفتة . وضروري مع هادشي تنوع مقبلات شلادة زعلوك باش تكون قيمة غدائية 😊 و الفواكه قبل الوجبات أحسن بكثير و بالصحة والراحة تحياتي ❤️❤️❤️❤️